Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Jaka

In the 7 days ending May 21, 2017:

activity

time

miles

Orientacija

3:05:24

10.38

(17:52)

16.7

(11:06)

990

Tek

2:01:10

13.05

(9:17)

21.0

(5:46)

Total

5:06:34

23.43

(13:05)

37.7

(8:08)

990

2:16

0:00

» now

Sunday May 21, 2017 #

11 AM

Tek warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Za štafete kar dobro ogrevanje, včerajšnja tekma ni pustila posledic, počutje ok.

Orientacija race (DP štafete, Lome) 43:57 [4] 4.5 km (9:46 / km) +220m 7:51 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Takoj se mi zdi karta boj čitljiva kot na DP dolge, večji krogci so mi bolj všeč, tudi majhni kamni in meje vegetacije so manjši simboli, zato vse skupaj izgleda bolj prijazno.
Na 1.KT še nekoliko previdno, potem pa pospešim, a si napačno zapomnim mikrolokacijo (nos, namesto kadunje) in potem KT iščem predaleč, na 3.KT se zapletem v zeleno in pušnem minuto, vse do 6.KT podobno labavo kot včeraj v zadnjem delu. Potem mi pa končno steče in do cilja zelo spodobno.
Sem pa do 5.KT pridelal 2-3' napak.
Prijetno me presenetijo Mark, Simon in Pero, sem pričakoval (bolj kot je šla tekma proti koncu pa upal) kakšno kardinalno napako, pa nič. Super so odlaufali tole.

C • Hm ... Na longu sem dal pri... 2

Saturday May 20, 2017 #

10 AM

Tek warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Irock

Nekaj teka sem in tja, ABC teka. Izteka pa ne naredim.

Orientacija race (DP dolge, Lome) 1:56:37 [3] 9.5 km (12:17 / km) +570m 9:27 / km
shoes: VJ Irock

Že na 1.KT izberem slabšo varianto, potem do prehoda čez 100ko solidno, počutje še tudi ok, se mi pa vse skupaj kar malo gravža (gor-dol). Na 12KT napaka (očitno me je klanec sesul), slaba izbira na 14KT, potem pa v zajebanem delu grozljivo labavo. Sploh se ne znam premikat. Za namenček še katastrofalna napaka na 23KT, kjer je karta (po mojem) rahlo vprašljiva, tam je kup skokov, ogromna nevrisana kadunja, za povrh je pa KT bila v zelenem in je bilo res potrebno priti točno do zastavice.
Vsega skupaj za 6-7+ napak, vse ostalo gre pa na račun nesposobnosti premikanja po tako zajebanem terenu. Slabič sem, ni druge.
Sicer pa po tekmi skoraj da nisem utrujen, tudi zvečer me noge ne bolijo.

Thursday May 18, 2017 #

5 PM

Tek warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: inov-8 X talon 212 modre

15' ogrevanje in 10' izteka. Oboje bolj napol.

Orientacija race (Študentsko DP) 24:50 [3] 2.7 km (9:12 / km) +200m 6:43 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre

Golovec

Začetek v klanec, ves čas se malo držim nazaj, v bistvu celo tekmo tako, sem pa vseeno uspel narediti 2x30'' povsem nepotrebnih napak. Sicer pa užival, 2-3 etape na koncu so bile prav simpatične.

Monday May 15, 2017 #

5 PM

Tek warm up/down 35:00 [2] 5.0 km (7:00 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Kodeljevo, Gišo

Gišo se ne zafrkava, tako da konkretno ogrevanje (tek, šola teka, pospeševanja).
Po intervalih pa kratek raztek in še 2x4' planka.

Tek (6x100m@3:30/km/2' pavze) 21:10 [4] 6.0 km (3:32 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush

Po dolgem času 6x1000m, ciljava na 3:30/km in nama kar uspeva. Gišo vsakič celo nekaj sekund hitreje, jaz pa med 3:30-3:34. Prvi trije sploh niso bili problem, 4. in 5. pa že kar skurjen, zadnji pa itak samo še borba.
Fajn trening, samo kaj, ko bi to moral delati redno.

« Earlier | Later »