Training Log Archive: JakaIn the 7 days ending Mar 5, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 5, 2017 #
11 AM
Tek 37:00 [2] 7.0 km (5:17 / km)
shoes: Asic Gel Noosa-Tri 9
Po večrajšnjem fuzbalu me vse boli, po tekcu pa malo boljše počutje.
5 PM
Fuzbal 50:00 [3]
Še en fuzbalček.
Saturday Mar 4, 2017 #
5 PM
Fuzbal 55:00 [3]
Fuzbal po milion letih. Blazno zarjavel, amapak še vedno majstor.
Friday Mar 3, 2017 #
6 PM
Vaje za moč 38:00 [4]
Ne uspem se spravit ven, tako da pihnem ene vaje za moč.
Thursday Mar 2, 2017 #
2 PM
Tek warm up/down 34:00 [2] 6.0 km (5:40 / km) +150m 5:02 / km
shoes: Kalenji modre
20' ogrevanja s tekom in še slabih 15' izteka do doma.
Tek tempo 20:00 [4] 4.4 km (4:33 / km) +130m 3:58 / km
shoes: Kalenji modre
Že dolgo se nisem šel česa takega, zato 20' tempo teka po Rožniku (po stezicah). Začel počasneje, v drugi polovici pa dodal. Zaključil z dvema krogoma interavala, ki sem ga lani laufal z Davidom. Tokrat oba kroga v 6:10, lani sem laufal intervale okoli 5:50, tako da niti nisem bil tako zanič danes.
Tuesday Feb 28, 2017 #
12 PM
Orientacija 1:42:00 [2] 10.5 km (9:43 / km) +350m 8:20 / km
shoes: inov-8 X talon 212 modre
Podgrad-pregled terena
Neverjetno kako neroden sem v kamnih, tudi prave volje ni bilo. Sem se moral konkretno mentalno pripravit, da sem tu in tam malo hitreje, bolj bojevito zalaufal po terenu.
Neverjetno kako neroden sem v kamnih, tudi prave volje ni bilo. Sem se moral konkretno mentalno pripravit, da sem tu in tam malo hitreje, bolj bojevito zalaufal po terenu.
Monday Feb 27, 2017 #
2 PM
Tek warm up/down 32:00 [2] 6.0 km (5:20 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Konkretno ogrevanje s tekom in ABC teka, po intervalih še 10' izteka.
Tek (2x10x200m) 20:00 [4] 5.0 km (4:00 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
200m intervali na Holmerju, pavza pa tako, da startam na polno minuto. Glede na to, da sem 200m delal okoli 38'', je bila pavza približno 22''. Med serijama 5' počasnega teka.
Namen je bil imeti ves čas visok pulz, a ne priti v zakisanje, mislim da mi je kar uspelo.
Namen je bil imeti ves čas visok pulz, a ne priti v zakisanje, mislim da mi je kar uspelo.