Tek warm up/down 38:00 [2] 6.0 km (6:20 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Za ogrevanje tek, ABC teka in nekaj pospeševanj, po koncu še iztek dobrih 10'.
Tek tempo (2x12min@3:50/km) 24:00 [4] 6.3 km (3:49 / km)
shoes: New Balance Vazee Rush
Na Holmerju, ki je zelo mehak, 2x12' tempo 3:50/km, vmes 5' pavze. Brez večjih težav sem držal ta tempo.