Training Log Archive: KurtIn the 7 days ending Mar 1, 2020:
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Sunday Mar 1, 2020 #
10 AM
Running warm up/down 10:01 [2] 1.86 km (5:23 / km) +15m 5:11 / km
shoes: VJ Sport Irock
Orienteering race 53:14 [5] 5.95 km (8:57 / km) +200m 7:40 / km
shoes: VJ Sport Irock
KM Pirna Mittel
Erster Wald-OL seit dem D-Cup im Taunus.
Physisch war ich deutlich schwächer als ich gehofft hatte. O-technisch ging es halbwegs, einige Zeitverluste durch fehlende Routine, aber auch ab und zu ungenau orientiert oder nicht genau auf die Karte geschaut.
Erster Wald-OL seit dem D-Cup im Taunus.
Physisch war ich deutlich schwächer als ich gehofft hatte. O-technisch ging es halbwegs, einige Zeitverluste durch fehlende Routine, aber auch ab und zu ungenau orientiert oder nicht genau auf die Karte geschaut.
Running warm up/down 10:20 [3] 1.59 km (6:30 / km) +28m 5:58 / km
shoes: VJ Sport Irock
Tuesday Feb 25, 2020 #
6 PM
Running intervals 1:03:25 [4] 11.71 km (5:25 / km) +100m 5:12 / km
shoes: pearl izumi em trail m 2 #3
Heute mal wieder was Neues. Ist eher zufällig dazu gekommen und sehr schnell war es auch nicht, aber Spaß hat es gemacht.
2x13 Minuten (4:25 und 4:38) und dann 5x30 Sekunden zügig, aber nicht wirklich schnell
2x13 Minuten (4:25 und 4:38) und dann 5x30 Sekunden zügig, aber nicht wirklich schnell
7 PM
Strengths 25:00 [3]
Stretching 15:00 [0]