Training Log Archive: Kurt

Running warm up/down 7:55 [3] 1.0 km (7:55 / km) +122m 4:55 / km
ahr:145 max:168 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering race (Long) 1:04:26 [5] ***** 7.18 km (8:58 / km) +296m 7:26 / km
ahr:168 max:184 spiked:14/18c shoes: VJ Sport Irock

Nice Holidays E3
Ich hatte eine schön späte Startzeit, so dass der Wald durch viel Regen und noch mehr Läufer perfekt präpariert war. Die ersten Posten waren ganz gut, ich habe nur kurz vor der 2 und der 3 nochmal meinen Standort auf der Karte kontrolliert. Die 5 war ein ziemlich schwerer Posten, den ich bestimmt in 19 von 20 wieder suchen würde. Aber den Fehler konnte ich noch ziemlich klein halten. Die nächsten 2 Posten bin ich sicher und langsam angelaufen. Und bei Posten 8 hat es BOOM gemacht. Ich bin den eigentlich richtig angelaufen, aber irgendwie nicht weit genug in die Felsen rein, deshalb habe ich es noch mal an einem anderen Felsen versucht, bevor ich dann zurück gekommen bin und den Posten gefunden habe (+5:17). Bis zur 12 ging es wieder gut, aber auf dem Weg zur 13 habe ich wahrscheinlich wieder den Kompass vergessen (+3:05). Zur 14 habe ich abwärts eine Lichtung für eine Straße gehalten und bin zu früh um die Steine herumgelaufen (+1:18). Dann habe ich mich wieder konzentrieren können und den Rest ganz gut hinbekommen.
Eigentlich wollte ich mit 6' gewinnen um sicher 3. zu werden, aber das Ziel habe ich leicht verfehlt
3. Etappenplatz, 12'38'' hinter dem 1., bester Deutscher, 53'' vor Cedrik
Und da der vorher Zweitplatzierte noch mehr Mist gebaut hat, bin ich dann doch noch 3. geworden

Running warm up/down 8:29 [3] 1.45 km (5:51 / km) +163m 3:45 / km
ahr:156 max:178 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering race (Middle) 43:54 [5] ***** 4.2 km (10:27 / km) +145m 8:55 / km
ahr:181 max:194 spiked:8/15c shoes: VJ Sport Irock

Nice Holidays E2
Knie chillte wieder beim warm up (immer an den Deutschen vorbeigerannt und 200m später angefangen zu wandern). Leider konnte ich den O-Beginn nicht ganz lokalisieren, so dass ich zum 1. unnötige Meter gemacht habe. Bei der 2 und 3 jeweils ein Schlenker kurz vorm Posten, einmal mit wenig und einmal mit viel Zeitverlust. Zu 8 ein bisschen schlecht abgelaufen, aber das dann gleich zu einer sicheren Routenwahl genutzt. Vor der 10 im Felslabyrinth habe ich eine kurze Denkpause genommen. An der 12 wollte ich von oben runter, das ging nicht, also bin ich außenrum, nur um festzustellen das der Posten doch oben ist. Zur 13 habe ich nochmal die Ablaufrichtung verhauen und bei der 14 bin ich an der Schlotte, die ich runter musste, vorbei gelaufen.
Gegen Ende waren bei mir die Kräfte alle, was auch an den mega hohen Blaubeersträuchen lag, und meine Konzentration habe ich wahrscheinlich an Posten 11 liegen lassen.
4. Platz, 8'55'' hinter dem 1., bester Deutscher, nächstbester war Dennis mit 53'26''
Auch im Gesamtranking auf Platz 4 mit 5'11'', 6'19'' und 15'54'' Rückstand

Orienteering (Trainer OL) 16:36 [3] 2.14 km (7:45 / km) +73m 6:38 / km
ahr:150 max:174 shoes: VJ Sport Irock

Running warm up/down 14:49 [3] 2.32 km (6:23 / km) +192m 4:31 / km
ahr:148 max:173 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering race (Middle) 41:53 [5] ***** 4.81 km (8:42 / km) +204m 7:11 / km
ahr:176 max:189 spiked:7/15c shoes: VJ Sport Irock

Nice Holidays E1
Bin H18 gelaufen, war immer die gleiche Bahn wie H20 (oder so ähnlich)
Beim Einlaufen nix im Knie gefühlt, trotzdem vorsichtig los (und auch durch), in dem Gelände sowieso nicht allzu schlecht. Zu 2 und 3 Maßstabsprobleme (1:7.500) gehabt und vorbei gerannt. Zur 4 etwas schwammig und erst kurz vor dem Posten wieder eingelesen. Bei der 6 wieder Probleme mit dem Maßstab und auch mit dem logischem Denken. Bei 8 leichte und bei 9 große Probleme mit der Richtung (Kompass nutzen wäre da schlau gewesen). Sonst nur ab und zu ein bisschen neben dem Posten gelandet, konnte mich aber immer wieder ziemlich schnell einlaufen.
6. Platz, 9'57'' hinter dem 1., 1'45'' hinter Robin, alle dt. H18er im Griff gehabt

Running warm up/down 10:27 [2] 1.58 km (6:37 / km) +18m 6:15 / km
ahr:138 max:166 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering (Micro-Sprint) 30:19 [5] **** 3.83 km (7:55 / km) +64m 7:18 / km
ahr:183 max:201 spiked:17/23c shoes: VJ Sport Irock

Ursprünglich wollte ich wandern, aber da ich beim Einlaufen im Knie nix gespürt habe, bin ich doch "gerannt". Hat mega Spaß gemacht, auch wenn mir ab und zu die Konzentration und die Kondi gefehlt haben

Running warm up/down 5:22 [2] 0.75 km (7:09 / km) +17m 6:26 / km
ahr:132 max:150 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering (Relay) 24:27 [5] **** 3.14 km (7:47 / km) +76m 6:57 / km
ahr:180 max:194 spiked:5/9c shoes: VJ Sport Irock

Orienteering (Posten setzen) 24:40 [2] 3.31 km (7:27 / km) +90m 6:34 / km
ahr:147 max:170 (injured) shoes: VJ Sport Irock

Note
(injured)

Orienteering (Posten setzen) 29:36 [3] 4.51 km (6:34 / km) +102m 5:54 / km
ahr:133 max:179 (injured) shoes: VJ Sport Irock

Orienteering (Posten setzen) 16:52 [3] 2.67 km (6:19 / km) +63m 5:39 / km
ahr:152 max:179 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering (Schatten laufen) 26:33 [3] 3.16 km (8:24 / km) +104m 7:13 / km
ahr:151 max:181 (injured) shoes: VJ Sport Irock

Orienteering (Posten reinholen) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
(injured) shoes: VJ Sport Irock

Orienteering (Posten setzen) 11:44 [2] 1.85 km (6:21 / km) +54m 5:32 / km
ahr:162 max:184 (injured) shoes: VJ Sport Irock

Orienteering (Schatten laufen) 30:28 [2] 2.39 km (12:45 / km) +77m 10:59 / km
ahr:137 max:167 (injured) shoes: VJ Sport Irock