Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 7 days ending May 22, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
Orienteering	5	5:05:09	23.52	(12:58)	37.85	(8:04)	1213
Running	5	2:52:59	20.93	(8:16)	33.68	(5:08)	306
Teamsports	2	2:00:00
Strengths	1	25:00
Stretching	1	20:00
Total	11	10:43:08	44.45		71.53		1519

2:53

0:00

» now

Sunday May 22, 2016 #

9 AM

Running warm up/down 12:09 [2] 1.73 km (7:01 / km) +57m 6:02 / km
ahr:144 max:162 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering race 1:22:21 [5] 9.34 km (8:49 / km) +353m 7:25 / km
ahr:168 max:186 shoes: VJ Sport Irock

Erster Starter in der H21AL. Da war einfach die Luft raus, sowohl aus den Beinen als auch aus dem Kopf.

Saturday May 21, 2016 #

Event: SAXBO 2016

1 PM

Running warm up/down 7:52 [2] 1.28 km (6:09 / km) +100m 4:25 / km
ahr:148 max:178 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering race 1:42:18 [5] 12.66 km (8:05 / km) +657m 6:25 / km
ahr:172 max:186 shoes: VJ Sport Irock

Letzter Starter in der H21AL. Keine Fehler im Postenkreis, dafür einige davor und bei den Routenwahlentscheidungen

Friday May 20, 2016 #

9 PM

Running 40:14 [3] 8.32 km (4:50 / km) +17m 4:47 / km
ahr:153 max:164 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Unmotiviertester Tag seit sehr langem, trotzdem habe ich es dann am Ende noch zu einer lockeren Runde im GG gebracht

Thursday May 19, 2016 #

3 PM

Orienteering warm up/down 7:20 [2] 1.22 km (6:01 / km) +28m 5:24 / km
ahr:142 max:160 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering (Isohypsen) 1:16:28 [4] 9.59 km (7:58 / km) +70m 7:42 / km
ahr:145 max:174 shoes: VJ Sport Irock

Auf der Jägerparkseite in der Heide. War eher mittelmäßig bis schlecht, habe eigentlich alle Kompassläufe verrissen und auch nicht angemessen "gefrühstückt"

9 PM

Teamsports (Volleyball) 1:30:00 [3]

Wednesday May 18, 2016 #

3 PM

Running warm up/down 4:42 [2] 0.92 km (5:07 / km)
ahr:134 max:150 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Running 49:09 [5] 11.04 km (4:27 / km) +32m 4:23 / km
ahr:181 max:191 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Ursprünglich wollte ich einfach eine Stunde laufen, aber ich habe irgendwie zu schnell angefangen und 60 Minuten sind auch ganz schön lang

Running warm up/down 12:48 [2] 2.26 km (5:40 / km)
ahr:153 max:162 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Tuesday May 17, 2016 #

6 PM

Running (regenerativ) 46:05 [2] 8.13 km (5:40 / km) +100m 5:20 / km
ahr:137 max:160 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Keiner wollte Intervalle laufen, deshalb habe ich mit Doro und Patricia eine lockere Runde gedreht

7 PM

Strengths 25:00 [3]

Stretching 20:00 [1]

8 PM

Teamsports (Volleyball) 30:00 [1]

Hat heute mal richtig Spaß gemacht, obwohl es bei mir noch nicht richtig godlike war

Monday May 16, 2016 #

7 AM

Orienteering (Posten setzen) 25:36 [2] 3.77 km (6:47 / km) +58m 6:18 / km
ahr:129 max:157 shoes: VJ Sport Irock

2 PM

Orienteering (Posten reinholen) 11:06 [2] 1.27 km (8:44 / km) +47m 7:23 / km
ahr:134 max:160 shoes: VJ Sport Irock

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