Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 7 days ending May 3, 2015:

activity

time

miles

Orienteering

2:51:33

16.57

(10:21)

26.66

(6:26)

Running

1:18:21

7.17

(10:55)

11.54

(6:47)

Total

4:09:54

23.74

(10:32)

38.2

(6:32)

1:37

0:00

» now

Sunday May 3, 2015 #

8 AM

Running warm up/down 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

9 AM

Orienteering race (Relay) 47:43 [5] 6.04 km (7:54 / km)
ahr:170 max:194 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Schön regnerisch, hat mich aber nicht wirklich gestört. Am Anfang Probleme mit dem Maßstab und kreiselei in 2 Dickichten. Ab der 6 hatte ich mich halbwegs gefangen. Die einzige wirkliche nennenswerte Unstimmigkeit war, das die Strecke zum Sichtposten irgendwie anders war als geplant und dieser auch schon den Postencode 32 hatte, obwohl ich die 97 erwartete.

Saturday May 2, 2015 #

11 AM

Orienteering race (Long) 1:17:50 [5] 10.6 km (7:21 / km)
ahr:173 max:201 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Eigentlich kein wirklich guter Lauf, hab ne Menge kleine Fehler gemacht. Am 4 Posten hat mich Mark eingeholt. Bis zum 10. Posten habe ich ihn immer wieder gesehen, allerdings hat er mir keine Posten gezeigt, sondern ist immer schon aus dem Postenraum rausgelaufen, wenn ich gerade rein bin. Danach einige Zeit allein, an der 16 dann Wolfram eingeholt, wobei der meistens hinter mir gelaufen ist. Ich war immer schneller vom Posten weg und kurz vor dem nächsten hatte er mich dann wieder in Sicht. Am Sichtposten wurde ich als 6. angesagt, dadurch habe ich mir etwas zu viel Druck gemacht und in der Schlussschlaufe noch einige Fehler gemacht. Bin trotzdem 6. geblieben, aber das Resultat war hier deutlich besser als mein Lauf. Unter 10 Minuten Rückstand auf Moritz wären hier auf jeden drin gewesen.

Running warm up/down 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Friday May 1, 2015 #

Event: Blackforestorienteering 3days

5 PM

Orienteering race (Sprint) 21:55 [4] 4.7 km (4:40 / km)
ahr:191 max:205 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Nicht volles Tempo gelaufen, da ich mich noch etwas schonen wollte und es mir einfach viel zu rutschig war. Dazu noch einige Fehler bei der Routenwahl. Ergebnis war aber eher sekundär, mir ging es mehr um das Erlebnis

Running warm up/down 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Wednesday Apr 29, 2015 #

6 PM

Orienteering race 24:05 [4] *** 5.32 km (4:32 / km)
ahr:172 max:189 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Von Anfang an ziemlich verpeilt gewesen, immer vergessen vorzuplanen bzw nicht dazu gekommen. Und schließlich auf dem Weg zur 10 habe ich mich völlig rausgekickt. Einfach nur Scheiße. Beine waren auch nicht mehr frisch.

Lang - Splits

Tuesday Apr 28, 2015 #

6 PM

Running warm up/down 11:48 [2] 2.04 km (5:47 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Running race 11:33 [5] 3.0 km (3:51 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

41-42-45-46-45-47-47-48-47-48-48-49-48-46-39

« Earlier | Later »