Training Log Archive: KurtIn the 7 days ending Mar 30, 2014:
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Sunday Mar 30, 2014 #
11 AM
Orienteering race 33:22 [5] 3.4 km (9:49 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...
Deutlich besser als am Vortag. Größere Fehler im Postenraum hatte ich bei der 3 und der 10. Zur 11 habe ich die Routenwahl vermasselt. Ansonsten hatte ich einige kleine Unsicherheiten dabei und konditionell war ich auch nicht mehr ganz auf der Höhe. Doch nach der Scheiße vom Vortag war ich mit dem Lauf ganz zufrieden.
Deutlich besser als am Vortag. Größere Fehler im Postenraum hatte ich bei der 3 und der 10. Zur 11 habe ich die Routenwahl vermasselt. Ansonsten hatte ich einige kleine Unsicherheiten dabei und konditionell war ich auch nicht mehr ganz auf der Höhe. Doch nach der Scheiße vom Vortag war ich mit dem Lauf ganz zufrieden.
Running warm up/down 15:00 [3]
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Saturday Mar 29, 2014 #
8 PM
Orienteering race 1:25:50 [5] 5.96 km (14:24 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/?act=m...
Lief einfach nicht, zu Posten 1 und 2 war es noch nicht ganz so schlimm, doch ab Posten 3 war der Kopf weg. Nach meinem Fehler zur 10 wollte ich die Bahn nur noch beenden und habe mich auch nicht mehr sonderlich angestrengt.
Lief einfach nicht, zu Posten 1 und 2 war es noch nicht ganz so schlimm, doch ab Posten 3 war der Kopf weg. Nach meinem Fehler zur 10 wollte ich die Bahn nur noch beenden und habe mich auch nicht mehr sonderlich angestrengt.
Running warm up/down 15:00 [3]
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Tuesday Mar 25, 2014 #
6 PM
Running warm up/down 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2
Einlaufen und Lauf-ABC
Running intervals 25:00 [3] 6.2 km (4:02 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2
5x5 Minuten Intervalle
Pace: 3:51-4:13-4:03-4:03-4:08
Pace: 3:51-4:13-4:03-4:03-4:08
Running warm up/down 6:54 [2] 0.95 km (7:14 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2
Auslaufen
7 PM
Strengths 45:00 [3]
8 PM
Teamsports 45:00 [2]
Volleyball