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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 31 days ending May 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running7 3:37:49 21.36(10:12) 34.37(6:20) 319
  Orienteering5 2:21:48 16.95(8:22) 27.28(5:12) 45
  Strengths3 1:39:01
  Swimming1 50:00
  Stretching2 30:00
  Total12 8:58:38 38.31 61.65 364
  [1-5]12 8:28:38

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TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Wednesday May 30, 2018 #

5 PM

Running warm up/down 5:00 [2] 0.93 km (5:23 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Orienteering (Sprintserie) 21:25 [4] 4.48 km (4:47 / km) +5m 4:45 / km
shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Tuesday May 29, 2018 #

6 PM

Running 1:02:32 [3] 9.61 km (6:30 / km) +111m 6:09 / km
ahr:169 max:180 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

lockere, aber mal etwas längere Runde mit Heinrich.
7 PM

Strengths 25:00 [3]

Stretching 15:00 [0]

Wednesday May 23, 2018 #

5 PM

Running 40:50 [3] 7.19 km (5:41 / km) +111m 5:16 / km
ahr:160 max:176 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

kleine Runde in Prag, erst ca 1 Kilometer zu einem nicht ganz flachen Park und dann dort vier Runden.
Hatte in den letzten Tagen ziemlich Stress mit meinen Knien und auch beim laufen hab ich das linke etwas gemerkt. Insgesamt hielt es sich jedoch im Rahmen und auch das ständige rumlaufen in Prag hat sich nicht bemerkbar gemacht.
Es war irgendwie schon ziemlich entspannt, was cool ist, denn es ist schon länger her, dass ich eine vergleichbare Strecke unter einem 6er Pace laufen konnte und es so easy lief

Friday May 18, 2018 #

1 PM

Swimming (Unisport) 50:00 [3]

3 PM

Strengths (Falkenbrunnen) 49:01 [3]

Thursday May 17, 2018 #

5 PM

Running warm up/down 11:42 [2] 1.59 km (7:22 / km)
ahr:152 max:174 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Orienteering (Unisport) 21:14 [4] 4.36 km (4:52 / km) +2m 4:52 / km
ahr:188 max:199 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Orienteering (Unisport) 17:09 [4] 3.14 km (5:28 / km) +3m 5:26 / km
ahr:189 max:201 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

waren zwei Sprints, gelegt von Markus
bin natürlich kein Sprinttempo gelaufen, sondern einfach ein bisschen schneller als sonst
es fehlte allerdings noch einiges an Routine und mit meinem Laufstil bin ich auch noch nicht ganz glücklich
meine Knie habe ich ab und zu noch gespürt (vor allem beim ersten Lauf), aber das ging wieder weg

Running warm up/down 10:26 [2] 1.7 km (6:08 / km)
ahr:163 max:173 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Tuesday May 15, 2018 #

6 PM

Running 51:29 [3] 7.9 km (6:31 / km) +95m 6:09 / km
ahr:160 max:179 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

7 PM

Strengths 25:00 [3]

Stretching 15:00 [0]

Sunday May 6, 2018 #

8 AM

Running warm up/down 8:19 [2] 1.31 km (6:21 / km)
ahr:140 max:158 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering race 17:20 [4] 3.21 km (5:24 / km) +6m 5:21 / km
ahr:177 max:197 shoes: VJ Sport Irock

Running warm up/down 7:26 [1] 1.0 km (7:26 / km)
ahr:141 max:156 shoes: VJ Sport Irock

Saturday May 5, 2018 #

1 PM

Running warm up/down 10:22 [2] 1.6 km (6:29 / km)
ahr:152 max:166 shoes: VJ Sport Irock

Orienteering race 14:42 [3] 2.6 km (5:39 / km) +13m 5:31 / km
ahr:184 max:199 shoes: VJ Sport Irock

Running warm up/down 9:43 [2] 1.54 km (6:19 / km) +2m 6:16 / km
ahr:161 max:170 shoes: VJ Sport Irock

Thursday May 3, 2018 #

5 PM

Orienteering (Unisport) 49:58 [3] 9.49 km (5:16 / km) +16m 5:13 / km
ahr:174 max:191 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

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