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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 31 days ending Oct 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running6 2:55:23 16.73(10:29) 26.93(6:31) 584
  Strengths3 1:25:00
  Stretching2 40:00
  Swimming1 40:00
  Total10 5:40:23 16.73 26.93 584
  [1-5]10 5:00:23

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SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Friday Oct 27, 2017 #

3 PM

Running 33:30 [4] 5.54 km (6:03 / km) +183m 5:11 / km
ahr:180 max:191 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

gleiche Runde wie Sonntag, allerdings laut Uhr 400 Meter und 41 Höhenmeter mehr, dabei habe ich diesmal ca 50 Meter hinter dem Punkt, an dem ich Sonntag losgelaufen bin, angefangen

Mein Rücken hat gleich nach ca 3 Minuten angefangen zu schmerzen, dass ging aber wieder weg
ab ca der Hälfte hat mein linkes Knie leicht weh getan

Tuesday Oct 24, 2017 #

6 PM

Running 36:34 [3] 4.4 km (8:19 / km) +109m 7:24 / km
ahr:178 max:190 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Lauftechnik im Dunkeln, irgendwie hat sich alles falsch angefühlt (aber die Rückenschmerzen sind nicht schlimmer geworden) und langsam war ich auch (war halt auch etwas dunkel in der Heide)

Running 5:53 [3] 1.12 km (5:15 / km) +5m 5:08 / km
ahr:178 max:188 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

nach einer kurzen Gehpause wollte ich den Rest etwas schneller laufen, hat geklappt, war ja aber auch keine Kunst, außerdem war ich dann auf ordentlichen Wegen und es ging fast nur runter

meine Beine waren allerdings ziemlich sandsack-artig, da muss morgen wohl mal eine Sportpause her
7 PM

Strengths 25:00 [3]

Stretching 15:00 [0]

Monday Oct 23, 2017 #

2 PM

Swimming (Unisport) 40:00 [3]

hab mal mitbekommen, dass ich eigentlich gar nicht Schwimmen kann
6 PM

Strengths (Falkenbrunnen) 40:00 [3]

Hier kann ich zwar auch nicht viel, aber ich weiß wenigstens wie die Dinger funktionieren

Sunday Oct 22, 2017 #

6 PM

Running 37:56 [4] 5.14 km (7:23 / km) +142m 6:29 / km
ahr:182 max:195 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Friday Oct 20, 2017 #

6 PM

Running 22:14 [3] 3.37 km (6:36 / km) +105m 5:42 / km
ahr:172 max:188 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

Zwar sind durchgängig flache Strecken besser um am Laufstil zu arbeiten, aber an der Straße laufen macht kein(en) Spaß. Deshalb gab es heute eine hügeligere Runde (meine Laufstilvorgaben konnte ich trotzdem immer wieder einarbeiten)
Knie waren gut, Erkältung hat auch nix gesagt, aber mein Rücken verträgt das nach vorne lehnen nicht
C • keinen Spaß 3

Tuesday Oct 17, 2017 #

6 PM

Note

mit dem Rad zur Turnhalle und dann zurück, ging ganz gut, aber fürs Laufen reichts noch nicht
7 PM

Strengths 20:00 [2]

Stretching 25:00 [0]

Tuesday Oct 10, 2017 #

6 PM

Running 21:45 [3] 4.15 km (5:14 / km) +40m 5:00 / km
ahr:183 max:195 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

wieder am Laufstil gearbeitet. Hat sich auch wie immer bisher sehr komisch angefühlt. Zudem tat fast die ganze Zeit mein unterer Rücken weh und zwischenzeitlich auch beide Knie (nacheinander).

Tempo war für mich aktuell zu hoch, ich bekomme es auch einfach nicht hin kurze Schritte zu machen und langsam (also noch langsamer) zu laufen.

Leider gibt es hier keine schöne flache Laufrunde, weshalb ich viel an der Straße nach Freital laufen musste, das motiviert nicht wirklich.

Sunday Oct 1, 2017 #

Running 17:31 [3] 3.21 km (5:27 / km)
ahr:167 max:193 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3

2x ca. 5 Minuten und einmal mehr auf dem Sportplatz in Ottweiler. Hab wieder versucht an meinem Laufstil zu arbeiten.
Die Erkältung hab ich noch gemerkt und auch jetzt geht es mir noch nicht wirklich toll :(

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