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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 31 days ending May 31, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running13 6:09:02 33.44(11:02) 53.82(6:51)
  Orienteering8 5:51:12 33.54(10:28) 53.98(6:30)
  Teamsports4 4:20:00
  Strengths4 2:30:00
  Cycling2 1:30:00 13.98(9.3/h) 22.5(15.0/h)
  Climbing2 1:10:00
  Total28 21:30:14 80.96 130.3

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FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Friday May 29, 2015 #

11 AM

Climbing 40:00 [4]

Thursday May 28, 2015 #

3 PM

Climbing 30:00 [2]

Wednesday May 27, 2015 #

5 PM

Cycling long 40:00 [3] 11.5 km (17.3 kph)

6 PM

Orienteering (Sprint) 20:34 [4] 3.31 km (6:13 / km)
ahr:119 max:164 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

7 PM

Cycling (Long) 50:00 [2] 11.0 km (13.2 kph)

Tuesday May 26, 2015 #

5 PM

Running (Kindertraining) 1:00:41 [1] 5.84 km (10:23 / km)
ahr:130 max:173 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

6 PM

Running warm up/down 13:29 [3] 2.14 km (6:18 / km)
ahr:162 max:181 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Running intervals 23:00 [5] 5.02 km (4:35 / km)
ahr:185 max:199 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

7 PM

Running warm up/down 14:42 [2] 2.05 km (7:10 / km)
ahr:152 max:165 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Strengths 40:00 [3]

8 PM

Teamsports (Volleyball) 30:00 [2]

Thursday May 21, 2015 #

8 PM

Teamsports (Volleyball) 1:20:00 [2]

Wednesday May 20, 2015 #

6 PM

Running warm up/down 8:10 [2] 1.17 km (6:59 / km)
ahr:139 max:159 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Orienteering (Middle) 50:13 [3] 6.98 km (7:12 / km)
ahr:160 max:184 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Hab mir mal alles gegönnt: richtig große Fehler (6;13), große Fehler (1;10), Posten gesehen bevor ich das entsprechende Objekt erkannt habe (3;8;11;12), Posten die ich nur gefunden habe, weil da jemand stand (2;9)
7 PM

Running warm up/down 8:15 [2] 1.55 km (5:19 / km)
ahr:153 max:163 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Tuesday May 19, 2015 #

5 PM

Running (Kindertraining) 56:31 [3] 6.98 km (8:06 / km)
ahr:143 max:183 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Postensetzen und Schattenlauf
6 PM

Running warm up/down 15:27 [2] 2.5 km (6:11 / km)
ahr:163 max:181 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Running intervals 14:00 [4] 3.29 km (4:15 / km)
ahr:179 max:190 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Trockener Mund, schwere Beine, irgendie langsam gewesen und deshalb vor den anderen aufgehört

Running warm up/down 10:38 [1] 1.82 km (5:51 / km)
ahr:154 max:172 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Immer wieder wegen Seitenstechen Pausen gemacht
7 PM

Strengths 40:00 [3]

Saturday May 16, 2015 #

3 PM

Teamsports (Volleyball) 1:00:00 [2]

Tuesday May 12, 2015 #

4 PM

Note

Auf dem Weg zum Kindertraining in ein Auto gefahren, was mir die Vorfahrt genommen hat. Prellung an der Hüfte und der Schulter. Das Auto ist leider fast ganz geblieben. Viel schlimmer: mein Fahrrad auch, jetzt muss ich das Ding doch noch länger aushalten.
5 PM

Orienteering (Kindertraining) 32:53 [2] 4.42 km (7:26 / km)
ahr:135 max:157 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

6 PM

Running 22:17 [3] 3.65 km (6:06 / km)
ahr:152 max:168 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Einlaufen mit den anderen, Hüfte hat leicht weh getan, deshalb dann zurück zur Halle
7 PM

Strengths 35:00 [3]

Sunday May 10, 2015 #

10 AM

Running warm up/down 13:58 [3] 2.11 km (6:37 / km)
ahr:144 max:158 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Orienteering race (Long) 1:14:48 [5] *** 12.2 km (6:08 / km)
ahr:165 max:199 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

BRL Lang in Hetzdorf. Hatte noch ein paar Sachen zu klären mit dem Wald, wegen letztem Jahr. Meine größten Fehler damals resultierten aus mangelhaften Kompasseinsatz. Also hatte ich mir vorgenommen diesen ständig zu benutzen. Resultat: Am Start falsch eingenordet, erst einmal rechts abgebogen, obwohl ich noch ein Stück gerade aus gemusst hätte. Und an Posten 4 den Posten nicht getroffen, weil ich vom Weg aus nicht ganz in die richtige Richtung gelaufen bin. Die 2 restlichen Fehler: auf dem Weg zur 6 erst zu langsam durch Gestrüpp gerannt und dann am Posten vorbei, da ich mir schon den langen Schlag zur 7 ansah. Zur 13 (letzter Posten) kein Plan gehabt wo dieser sein muss und wie es da aussehen soll, irgendwie war der Kopf da schon im Ziel und ziemlich leer.
-> 14 min Rückstand auf Erik
3 min auf Flo, 2 auf Daniel und 1,5 auf Leo
1 min vor Leon und Basti

Thursday May 7, 2015 #

8 PM

Teamsports (Volleyball) 1:30:00 [3]

Wednesday May 6, 2015 #

6 PM

Orienteering (Sprint) 12:27 [5] 2.83 km (4:24 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

C • War kein Orienteering? Na, ... 1

Orienteering (Sprint) 12:49 [5] 2.9 km (4:25 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Tuesday May 5, 2015 #

5 PM

Note

Posten und Sperrgebiet überwachen beim Kindertrainingssprint
6 PM

Running 52:54 [3] 9.2 km (5:45 / km)
ahr:148 max:161 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

7 PM

Strengths 35:00 [3]

Sunday May 3, 2015 #

8 AM

Running warm up/down 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

9 AM

Orienteering race (Relay) 47:43 [5] 6.04 km (7:54 / km)
ahr:170 max:194 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Schön regnerisch, hat mich aber nicht wirklich gestört. Am Anfang Probleme mit dem Maßstab und kreiselei in 2 Dickichten. Ab der 6 hatte ich mich halbwegs gefangen. Die einzige wirkliche nennenswerte Unstimmigkeit war, das die Strecke zum Sichtposten irgendwie anders war als geplant und dieser auch schon den Postencode 32 hatte, obwohl ich die 97 erwartete.

Saturday May 2, 2015 #

11 AM

Orienteering race (Long) 1:17:50 [5] 10.6 km (7:21 / km)
ahr:173 max:201 shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Eigentlich kein wirklich guter Lauf, hab ne Menge kleine Fehler gemacht. Am 4 Posten hat mich Mark eingeholt. Bis zum 10. Posten habe ich ihn immer wieder gesehen, allerdings hat er mir keine Posten gezeigt, sondern ist immer schon aus dem Postenraum rausgelaufen, wenn ich gerade rein bin. Danach einige Zeit allein, an der 16 dann Wolfram eingeholt, wobei der meistens hinter mir gelaufen ist. Ich war immer schneller vom Posten weg und kurz vor dem nächsten hatte er mich dann wieder in Sicht. Am Sichtposten wurde ich als 6. angesagt, dadurch habe ich mir etwas zu viel Druck gemacht und in der Schlussschlaufe noch einige Fehler gemacht. Bin trotzdem 6. geblieben, aber das Resultat war hier deutlich besser als mein Lauf. Unter 10 Minuten Rückstand auf Moritz wären hier auf jeden drin gewesen.

Running warm up/down 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Friday May 1, 2015 #

Event: Blackforestorienteering 3days
 
5 PM

Orienteering race (Sprint) 21:55 [4] 4.7 km (4:40 / km)
ahr:191 max:205 shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

Nicht volles Tempo gelaufen, da ich mich noch etwas schonen wollte und es mir einfach viel zu rutschig war. Dazu noch einige Fehler bei der Routenwahl. Ergebnis war aber eher sekundär, mir ging es mehr um das Erlebnis

Running warm up/down 25:00 [3] 3.0 km (8:20 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2 #2

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