Training Log Archive: KurtIn the 31 days ending Mar 31, 2014:
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Sunday Mar 30, 2014 #
Orienteering race 33:22 [5] 3.4 km (9:49 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Deutlich besser als am Vortag. Größere Fehler im Postenraum hatte ich bei der 3 und der 10. Zur 11 habe ich die Routenwahl vermasselt. Ansonsten hatte ich einige kleine Unsicherheiten dabei und konditionell war ich auch nicht mehr ganz auf der Höhe. Doch nach der Scheiße vom Vortag war ich mit dem Lauf ganz zufrieden.
Running warm up/down 15:00 [3]
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Saturday Mar 29, 2014 #
Orienteering race 1:25:50 [5] 5.96 km (14:24 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Lief einfach nicht, zu Posten 1 und 2 war es noch nicht ganz so schlimm, doch ab Posten 3 war der Kopf weg. Nach meinem Fehler zur 10 wollte ich die Bahn nur noch beenden und habe mich auch nicht mehr sonderlich angestrengt.
Running warm up/down 15:00 [3]
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Tuesday Mar 25, 2014 #
Running warm up/down 15:00 [2] 2.8 km (5:21 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2
Running intervals 25:00 [3] 6.2 km (4:02 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2
Pace: 3:51-4:13-4:03-4:03-4:08
Running warm up/down 6:54 [2] 0.95 km (7:14 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2
Strengths 45:00 [3]
Teamsports 45:00 [2]
Sunday Mar 23, 2014 #
Cycling long 1:10:00 [3] 22.5 km (19.3 kph)
Orienteering race 1:42:16 [5] *** 11.2 km (9:08 / km)
106c shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Cycling long 1:10:00 [3] 22.5 km (19.3 kph)
Saturday Mar 22, 2014 #
Cycling long 55:00 [3] 17.5 km (19.1 kph)
Orienteering race 40:03 [5] ** 6.6 km (6:04 / km)
4c shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Cycling long 1:00:00 [3] 25.0 km (25.0 kph)
Thursday Mar 20, 2014 #
Note
(injured) (sick)
Wednesday Mar 19, 2014 #
Orienteering 37:00 [3]
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Zu Posten 1 war es ziemlich einfach, da viele diesen Posten hatten. Ich war dann gleichzeitig mit Doro dort. Zur 2 bin ich linksrum und dann auf Höhe des Postens durch das Tal. Den Posten habe ich dann auch perfekt gefunden. Dort war ich dann alleine, ich habe nur in einiger Entfernung hinter mir ein paar Lampen gesehen. Zu Posten 3 musste ich erst mal mein Batteriegurt fester schnallen, was ziemlich umständlich war. Ich bin dann perfekt in den Postenkreis eingelaufen, war mir aber nicht sicher ob ich richtig bin. Der Posten lag auf dem Boden, weshalb ich ihn übersehen habe und weiter gerannt bin. Dort haben mich dann auch alle wieder eingeholt. Zur 4 bin ich erst mit Patricia gerannt und die zweite Hälfte der Postenverbindung dann allein. Ich hatte mal wieder alle abgehängt, doch dann bin ich nicht weit genug gerannt, habe zu früh gesucht, weshalb ich dann wieder von einigen eingeholt wurde. Zusätzlich dazu habe ich mich dort noch auf die Fresse gelegt und musste meine Batterien sichern, da sich das Päckchen gelockert hatte. Zu 5 und 6 lief es auch nicht sehr gut, ich habe die Entfernungen und die Belaufbarkeit des Waldes unterschätzt. Zu Posten 7 bin ich dann außen herum und als ich gerade den Weg verlassen wollte, hat meine Lampe angefangen zu flackern. Deshalb musste ich den Lauf abbrechen und bin zurück gelaufen. War ziemlich deprimierend, da ich läuferisch gut drauf war und die Bahn echt Spaß gemacht hat.
Strengths 10:00 [2]
Tuesday Mar 18, 2014 #
Note
Running warm up/down 19:20 [2] 3.23 km (5:59 / km)
ahr:159 max:184 shoes: pearl izumi em trail m 2
Running intervals 10:15 [4] 3.07 km (3:20 / km)
ahr:184 max:199 shoes: pearl izumi em trail m 2
Running warm up/down 14:57 [2] 2.19 km (6:50 / km)
ahr:167 max:178 shoes: pearl izumi em trail m 2
Strengths 40:00 [3]
Teamsports 45:00 [3]
Saturday Mar 15, 2014 #
Running warm up/down 25:00 [2]
shoes: pearl izumi em trail m 2
Running race 25:56 [4] 5.08 km (5:06 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2
Note
Friday Mar 14, 2014 #
Teamsports 1:25:00 [3]
Tuesday Mar 11, 2014 #
Running warm up/down 17:39 [2] 2.79 km (6:20 / km)
ahr:169 max:185 shoes: pearl izumi em trail m 2
Running intervals 9:36 [4] 2.98 km (3:13 / km)
ahr:179 max:194 shoes: pearl izumi em trail m 2
Zwei 6er Blöcke und ein 3er Block. Zwischen den Blöcken 3 Minuten Pause, doch irgendjemand hat sich verzählt, sodass ich nach dem 12. und nach dem 13. Mal Hochrennen eine längere Pause hatte.
Habe ein bisschen zu schnell angefangen und bin nach hinten raus immer langsamer geworden. Lief nicht so gut wie letzte Woche.
Running warm up/down 8:37 [3] 1.28 km (6:44 / km)
ahr:163 max:172 shoes: pearl izumi em trail m 2
Strengths 30:00 [3]
Teamsports 45:00 [2]
Saturday Mar 8, 2014 #
Note
Orienteering race 59:27 [4] ** 7.6 km (7:49 / km) +200m 6:55 / km
18c shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Running warm up/down 15:00 [2]
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb
Friday Mar 7, 2014 #
Teamsports 1:45:00 [3]
Wednesday Mar 5, 2014 #
Cycling warm up/down 30:00 [3]
Orienteering race 1:18:34 [4] *** 11.2 km (7:01 / km)
ahr:154 max:179 15c shoes: pearl izumi em trail m 2
Cycling warm up/down 25:00 [1]
Note
Tuesday Mar 4, 2014 #
Running warm up/down 18:39 [2] 2.69 km (6:56 / km)
ahr:172 max:184 shoes: pearl izumi em trail m 2
Running intervals 7:35 [4] 2.11 km (3:36 / km)
ahr:186 max:199 shoes: pearl izumi em trail m 2
Running intervals 2:42 [4] 0.8 km (3:23 / km)
ahr:176 max:193 shoes: pearl izumi em trail m 2
Running warm up/down 12:56 [3] 1.77 km (7:18 / km)
ahr:175 max:183 shoes: pearl izumi em trail m 2
Strengths 30:00 [3]
Teamsports 45:00 [2]