Training Log Archive: KurtIn the 30 days ending Jun 30, 2017:
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Thursday Jun 29, 2017 #
Cycling (Posten setzen) 1:07:07 [3] 15.96 km (14.3 kph) +214m
ahr:137 max:170
Wednesday Jun 28, 2017 #
Orienteering (Multitechnik) 1:07:06 [4] 7.65 km (8:46 / km) +133m 8:04 / km
ahr:158 max:182 shoes: VJ Sport Irock
Tuesday Jun 27, 2017 #
Running 38:18 [3] 5.15 km (7:26 / km) +105m 6:45 / km
ahr:154 max:181 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3
Stretching 5:00 [0]
Monday Jun 26, 2017 #
Strengths (Falkenbrunnen) 53:14 [3]
ahr:119 max:158
Sunday Jun 25, 2017 #
Cycling 30:04 [4] 12.55 km (25.0 kph) +88m
ahr:153 max:183
Cycling 56:52 [3] 15.68 km (16.5 kph) +166m
ahr:142 max:183
die haben auf der Jägerparkseite in der Heide die großen Wege mit Kieseln bestreut, sind die eigentlich dumm?
Strengths 10:00 [3]
Stretching 5:00 [0]
Wednesday Jun 21, 2017 #
Running warm up/down 6:16 [1] 1.09 km (5:45 / km) +16m 5:21 / km
ahr:154 max:175 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3
Orienteering race 24:41 [5] 4.79 km (5:09 / km) +21m 5:03 / km
ahr:188 max:201 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3
Wenigstens ging es meinen Knien gut
Tuesday Jun 20, 2017 #
Running 41:16 [4] 7.55 km (5:28 / km) +114m 5:05 / km
ahr:172 max:190 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3
Stretching 20:00 [0]
Teamsports (Volleyball) 40:00 [1]
Monday Jun 19, 2017 #
Strengths (Falkenbrunnen) 1:18:02 [3]
ahr:129 max:165
Tuesday Jun 13, 2017 #
Running 37:27 [3] 6.88 km (5:27 / km) +101m 5:04 / km
ahr:160 max:170 shoes: pearl izumi em trail m 2 #3
Strengths 25:00 [3]
Stretching 10:00 [0]
Teamsports (Volleyball) 40:00 [2]
Monday Jun 12, 2017 #
Strengths (Falkenbrunnen) 58:01 [3]
ahr:119 max:160
Monday Jun 5, 2017 #
Running warm up/down 3:39 [1] 0.65 km (5:37 / km) +13m 5:06 / km
ahr:147 max:168 shoes: VJ Sport Irock
Orienteering 52:01 [5] 8.59 km (6:03 / km) +185m 5:28 / km
ahr:185 max:196 shoes: VJ Sport Irock
3. in der AK 5:22 hinter Tomi und 4:03 hinter Christoph
Meine Knie haben zum Glück nicht weh getan, obwohl sie sich in den Tagen davor nicht gut angefühlt haben
1: wahrscheinlich zu langsam los und dann auch noch die sichere Route außenrum +1:18
2: +0:59, war hier aber fast alles läuferisch
5: hab die Kreuzung nach der ganz großen mit dem Trinkposten nicht als solche wahrgenommen und bin den falschen Weg weiter, deshalb war ich dann kurz verwirrt +0:52
8: Am Anfang hätte ich den Weg noch mehr nutzen sollen und mich nicht durch die grüne Senke schlagen sollen +0:26
10: Kurz vorm Posten hab ich mir eingebildet, ich wäre zu weit links, deshalb bin ich da etwas verloren rumgeirrt und hab versucht die Gegend einer anderen Stelle auf der Karte zuzuordnen, bis dann andere AK-Läufer, die ich vorher überholt hatte, vorbeikamen - einfach dumm +2:29
11: nicht die optimale Route genommen, aber hier hab ich vor allem läuferisch gegeben bekommen +1:13
14: hätte man direkt machen sollen, neben dem Berg hat mich dann noch ein Posten angeleuchtet, da musste ich einfach hin +0:28
15: die gute südliche Route über den Sattel hab ich nicht gesehen +0:18
bin schon etwas unzufrieden, da waren einige Dummheiten dabei und bei 14 und 15 hätte ich wahrscheinlich locker die Bestzeiten aufstellen können
Aber ich bin glücklich dass meine Knie durchgehalten haben, das ist wenigstens etwas