Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Kurt

In the 30 days ending Jun 30, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
Cycling	6	6:55:51	83.41	(12.0/h)	134.23	(19.4/h)	622
Orienteering	6	6:26:44	20.23		32.56		900
Running	9	4:08:42	23.02		37.04
Teamsports	3	3:20:00
Strengths	4	2:35:00
Total	24	23:26:17	126.65		203.83		1522

5:17

0:00

» now

Saturday Jun 28, 2014 #

Event: German Team Champs + German Ranking Event Middle

Wednesday Jun 25, 2014 #

6 PM

Orienteering race 32:26 [3]
shoes: pearl izumi em trail m 2

Tuesday Jun 24, 2014 #

6 PM

Running warm up/down 19:22 [3] 3.06 km (6:20 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

Running intervals 15:40 [4] 3.76 km (4:10 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

4x35 Sekunden, 3x3,5 Minuten, 2x75 Sekunden

7 PM

Running warm up/down 16:28 [2] 2.58 km (6:23 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

Strengths 40:00 [3]

Friday Jun 20, 2014 #

6 PM

Teamsports (Basketball) 1:45:00 [3]

Tuesday Jun 17, 2014 #

6 PM

Running warm up/down 18:26 [3] 2.89 km (6:23 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

Running intervals 25:18 [4] 4.26 km (5:56 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

5x5 Minuten Querlauf Intervalle, die ersten 4 in einer größeren Gruppe parallel zu und ab und zu auf einem Weg, das 5. Intervall mit Emil komplett quer. Ganz ohne umknicken.

7 PM

Running warm up/down 12:10 [2] 1.91 km (6:22 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

Strengths 30:00 [3]

Sunday Jun 15, 2014 #

8 AM

Cycling long 33:25 [3] 10.5 km (18.9 kph)

10 AM

Orienteering race 1:14:32 [4] 8.4 km (8:52 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

1 PM

Cycling 1:19:26 [4] 29.0 km (21.9 kph)

Saturday Jun 14, 2014 #

Event: German Ranking Event Long + German Ranking Event Long

10 AM

Cycling long 2:00:00 [4] 33.5 km (16.7 kph) +406m

1 PM

Orienteering race 1:32:39 [4] 8.5 km (10:54 / km) +340m 9:05 / km
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Es lief überhaupt nicht. Am dritten Posten hatte mich Colin eingeholt (3 Minuten hinter mir gestartet), trotzdem war ich da noch motiviert. Zum 8. Posten gefiel mir Colins Route nicht, weshalb ich eine eigene probiert habe, wenn es geklappt hätte, wäre ich vielleicht sogar schneller als er gewesen. Aber ich bin schon kurz nachdem sich unsere Wege getrennt haben durcheinander gekommen. Schließlich bin ich an einer Lichtung mit Unterbewuchs gelandt, heftig umgeknickt, gestürzt und habe mit der Hand in Brennnesseln gegriffen (Das brennt jetzt beim schreiben noch). Anschließend hatte ich keinen Plan wo ich war und musste mich von Jitka wieder einweisen lassen. Denn Posten selbst musste ich auch zwei mal anlaufen. Insgesamt hätte man auf dieser Verbindung gut 13 Minuten schneller sein können. Danach hatte ich kein Bock mehr und bin auch noch merhmals umgeknickt, was sich negativ auf mein Tempo (Pia-like) und meine Routenwahlen (so wenig Höhenmeter wie möglich) ausübte.

C • Mach dir das Umknicken nich... 1

5 PM

Cycling long 1:45:00 [4] 36.9 km (21.1 kph) +216m

Tuesday Jun 10, 2014 #

6 PM

Running warm up/down 12:44 [3] 2.16 km (5:54 / km)
ahr:164 max:184 shoes: pearl izumi em trail m 2

Running 46:25 [4] 7.42 km (6:15 / km)
ahr:167 max:180 shoes: pearl izumi em trail m 2

7 PM

Strengths 45:00 [3]

Sunday Jun 8, 2014 #

10 AM

Running warm up/down 10:00 [3]
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Orienteering race 43:35 [5] 3.8 km (11:28 / km) +180m 9:16 / km
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Saturday Jun 7, 2014 #

12 PM

Running warm up/down 10:00 [3]
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

Orienteering race 1:35:33 [5] 7.5 km (12:44 / km) +380m 10:10 / km
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

3 PM

Running warm up/down 10:00 [2]
shoes: pearl izumi em trail m 2

Thursday Jun 5, 2014 #

Teamsports (Volleyball) 1:00:00 [2]

Wednesday Jun 4, 2014 #

4 PM

Cycling long 45:00 [4] 16.33 km (21.8 kph)

5 PM

Orienteering 47:59 [4] 4.36 km (11:00 / km)
shoes: OL-Schuh Integrator FLX dobb

6 PM

Cycling long 33:00 [4] 8.0 km (14.5 kph)

Tuesday Jun 3, 2014 #

6 PM

Running warm up/down 14:26 [3] 2.33 km (6:12 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

Running race 27:05 [5] 5.0 km (5:25 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

Wolfshügelrunde

Running warm up/down 10:38 [3] 1.67 km (6:22 / km)
shoes: pearl izumi em trail m 2

7 PM

Strengths 40:00 [3]

8 PM

Teamsports (Volleyball) 35:00 [2]

« Earlier | Later »