Training Log Archive: axelhalvarIn the 7 days ending Jan 13, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jan 13, 2019 #
11 AM
Löpning hårt underlag long 1:42:52 [2] 14.43 km (7:08 / km) +177m 6:43 / km
ahr:152 max:170 shoes: VJ XTRM (2018)
Distans i Änggårdsbergen med Hilda och Arvid. Smådugg så blev lite kallt, men bra känsla och väldigt gött pass. Knäna känns bra, lite känning i ljumsken så hoppas det släpper snabbt.
Saturday Jan 12, 2019 #
9 AM
Orientering intervals 1:11:54 8.55 km (8:25 / km) +120m 7:52 / km
ahr:148 max:178
OL-intzz med GMOK. Svinhalt så gick sakta emellanåt. Segt i början men kom igång väldigt bra och hade bra känsla. Lite känsla i knät så blev bra med ett pass idag. Kul pass, bättre orientering än jag tänkte mig.
Thursday Jan 10, 2019 #
6 PM
Löpning hårt underlag intervals (10-8-6-4-2) 1:09:08 13.01 km (5:19 / km) +70m 5:11 / km
ahr:160 max:176 shoes: Asics GT-2000 5
Tröskelintervaller 10-8-6-4-2. Sprang med musik var helt ok. Sjukt bra känsla, är jättetaggad igen på att träna ”känslan” är tillbaka var faktiskt lätt att ge sig ut idag. Bra genomförande av intervallerna, snitt 4 min/km ungefär, lite snabbare. Bästa 10 min hittills.
Wednesday Jan 9, 2019 #
5 PM
Styrketräning 36:04 [3]
ahr:62 max:93 shoes: Asics GT-2000 5
3 x 12 st på gymmet fokus överkropp, bål och ben. Ok känsla, stark.
Löpning hårt underlag warm up/down (Löpband) 19:59 [1] 3.06 km (6:32 / km)
ahr:141 max:151 shoes: Asics GT-2000 5
Löpband på gymmet, forf seg efter sjukan så blev rätt kort.