Training Log Archive: axelhalvar

Swedish League #6 jaktstart Åtvidaberg. Några i masstarten som försökte psyka innan, men slog bara bort det var inte nervös bara taggad, visste vad jag skulle göra. Börjar med att springa lite snett till första och tappar klungan jag gick ut med. Blir lite stressad och väntar bara på att masstarten ska komma men tar det ändå lugnt och metodiskt, väldigt bra av mig. Glider på bra och ser plötsligt några som startade innan, så jag bara fortsätter orientera bra och kommer till 3an ikapp fler som startade innan mig. Håller fokuset bra till 6an men till 7an tappar jag riktningen lite och hamnar långt ner på sluttningen, lite synd då jag hade kommit ikapp en klunga om jag inte missat. Fortsätter bra, riktigt slitigt men kämpar på. Hamnar med Emil, Oscar och Olle G på slutet, Emil och Oscar springer rakt på till 13 men jag och Olle går runt, och kommer före. Sliter på in i mål.

Slutar 29, med 11 plockade placeringar. Riktigt nöjd med genomförandet, lugn och systematisk. Går väldigt bra idag och det känns att jag tagit ett steg i vinter. Riktigt kul! Nu flyttas fokuset mot JVM testerna. Fick en liten motivationssvacka efter förra helgen då det inte alls blev det jag hoppats på, kändes inte bra överhuvudtaget. Det känns fortfarande segt i kroppen men jag presterar iaf denna helgen. 14 av 99orna något som är en avsevärd förbättring om man jämför med t.ex O-Ringen i Skåne 2014 eller Borås 2015, var jag kanske 50 av 99orna. Sjukt nöjd, nu blir det chill några dagar.

https://www.livelox.com/Viewer/Swedish-League-6-fi...

Sprang med knäskydd och knät gör inte mer ont men typ lika ont. Ingen löpning på några dagar nu, gör förhoppningsvis inte ont nästa vecka heller.

Upp/ner, kändes bra var taggad innan. Knät gör lite ont.

SM natt Jönköping. Mkt löpning, inte alls som förra året. Gick ut med målet att gå säkert och springa fort på stigarna. Inte lika nervös som förra året och det känns bra i början, men helt plötsligt är stigen borta påväg till 1an. Får panik men tar kompass ut till nästa stig och vet vart jag är igen. Fortsätter med säkra vägval genom hela loppet och det går riktigt bra, tvingar mig själv att hålla fokus och trycka på hela loppet, alltid vara aktiv. Går riktigt bra förutom till 6an där jag blir räddad av kraftledningen. Orkade trycka på någorlunda hela banan men mot slutet så kroknade jag lite. Går in som 4 och slutar som 27, och loppet är helt klart godkänt. Gör det jag ska och presterar när det gäller. Var även hyfsat nära den tippade segrartiden, får se det som positivt. Sjukt bra natttävling, äntligen! Knät kändes lite men inte så farligt.

https://www.livelox.com/Viewer/SM-natt-med-Swedish...

Upp/ner, kändes bra, var riktigt taggad innan och glad efter.

OL med bokontroll i Vånga. Väldigt seg i kroppen, trött från igår. Orienteringen flöt på bra dock, inga konstigheter. Ont i knät efter, fan asså. Hoppas det känns bättre på fredag. Hilda vrickade foten så fick hjälpa henne ut till vägen.

Natt-OL på en gammal nattcup vid Borgen med medelintensitet på stigarna och sakta i skogen. Kroppen kändes fett pigg, lite ont i knät, skit att de kommit tillbaka. Bara att hålla koll på det och hoppas att det släpper. Orienteringen gick väldigt bra faktiskt, inga kontroller men hade ändå full koll på vart jag var. Fokus på fredag blir samma som idag, snabbt på stigarna, säkra vägval, och sakta i skogen för att spika kontrolltagningarna.

Lätt ÅH styrka med fokus bål, rygg och överkropp. Kändes bra, lite sleten efter helgen men undvek benövningar så det kändes inte av så mycket. Lite känningar i knät igen, hoppas att de inte blir värre.

Dynamisk rörlighet för hela kroppen. Gick bra, kändes väldigt skönt efteråt.

Till tränarna: Bra pass för återhämtning då jag isolerar belastningen på benen, och inte har för hög intensitet så att kroppen inte bryts ner utan bara hålls igång. Detta för att påskynda återhämtningsprocessen. Rörligheten var till för att dels skapa behag men även mjuka upp leder och muskler efter helgen så det inte finns någon del av kroppen som är spänd. Kändes riktigt bra, och det var inget som slet. Det blev ett kort pass, under 40 min, men det är bra att det går över 30 men inte över 45 min då muskelglykogenet inte ska brytas ner alltför mycket.