Training Log Archive: axelhalvarIn the 7 days ending May 28, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 28, 2017 #
Orientering race 1:07:59 [5] **** 9.42 km (7:13 / km) +133m 6:44 / km
ahr:164 max:186 spiked:22/26c
Polens JVM uttagning. Inte direkt tävling för min del idag. Körde utan knäskyddet och trodde det skulle gå skit. På uppvärmningen kändes det jättebra, märker inte alls av knät. Fram till varvningen fokuserar jag bra och får till orienteringen riktigt bra. Riktigt kul att orientera. Sen så dog kroppen helt, fick jogga efter varvningen. Fokuset var borta och jag missade minst 10 minuter. Tar dock med mig känslan jag hade innan varvning. Gött!
Saturday May 27, 2017 #
Orientering 50:04 [3] *** 5.58 km (8:58 / km) +34m 8:42 / km
ahr:147 max:163 spiked:13/16c shoes: VJ Bold (2017)
Fjärils-OL med stigar borttagna. Fick en bra start, riktningen känns riktigt bra faktiskt. Lite seg i kroppen och knäna gör lite ont. Spikade nästan allt hade bra flyt. Kul pass, börjar dock tröttna på terrängen lite inte roligaste jag gjort.
Friday May 26, 2017 #
Orientering tempo 46:48 [5] *** 6.43 km (7:17 / km) +16m 7:11 / km
ahr:153 max:188 spiked:8/11c shoes: VJ Bold (2017)
Stafettträning med UNTS Warsawa och Kalmar. Uppvärmningen kändes bra, kroppen svarade. Känns att kroppen börjar komma igång. Hamnade med en kille som inte var den snabbaste så jag fick gå ut i omstarten. Var med Lukas och Emil till första. Lukas tappade lite och jag missade i ringen så Emil fick lite försprång så var ensam mest hela banan. Kommer som jag tänkt mig men slappnar av lite innan och glider lite för långt åt höger. Sen spikar jag, går riktigt bra. Har bra framförhållning och framförallt kartkontakten finns. Missar lite på 6an 7an, lite ofokuserad och dålig riktning. Sen går det dock bra fram till varvningen och efter varvningen orienterade jag mycket bättre än jag gjort under våren. Go känsla, och väldigt roligt pass. Helt klart lägrets bästa pass.
Orientering 40:00 [2] *** 4.87 km (8:13 / km) +11m 8:07 / km
ahr:145 max:162 spiked:7/11c shoes: VJ Bold (2017)
Riktnings-OL i sämre terräng än förut. Börjar bli lite seg i kroppen nu. Knäna känns lite och jag är sleten. Men körde lugnt och sansat och fick till några kontroller iaf. Inte lika bra som förut men när det gick bra så var det helt ok. Inte lika bra känsla nu.
Thursday May 25, 2017 #
Orientering 1:07:48 [2] *** 8.06 km (8:25 / km) +20m 8:19 / km
ahr:139 max:159 spiked:10/11c shoes: VJ Bold (2017)
Första passet i Polen, Sztutowo. Korridororientering med kontroller utmed korridoren. Körde nästan hela, men tänkte på knät så hoppade över de tre sista kontrollerna. Kändes förvånansvärt bra. Kunde springa på i ett jämt tempo och orienteringen var helt fenomenal. Missade på ett ställe men resten gick hur bra som helst. Fin terräng, lite blandning mellan Åhus och hemma med allt blåbärsris.
Orientering 43:08 [3] *** 5.67 km (7:36 / km) +17m 7:30 / km
ahr:148 max:174 spiked:9/11c shoes: VJ Bold (2017)
Kort bana med höjdkurvor utan strecken som visar om det går upp eller ner. Värmde upp från huset, kändes bra. Spikar de två första och har en riktigt bra känsla. Hoppar över tredje och får vända efter hälften av sträckan till 4an. Hittar dock fokus igen och orienterar bra. På fjärde sträckan ramlar jag och spetsar mitt finger med Str8 kompassens spets, något jag ofta sprungit runt och tänkt på att det skulle göra riktigt jävla ont om det hände. Hamnar blod över hela kartan men lyckas få stopp på blödandet så fortsatte utan problem. Riktigt kul var det, men kommer att bli ännu roligare när kroppen orkar. Nedjogg hem till huset.
Monday May 22, 2017 #
Orientering race 33:06 [5] *** 6.08 km (5:27 / km) +39m 5:16 / km
ahr:171 max:191 spiked:16/17c shoes: Asics GT-2000 5
Sprint KM med start vid Dannfältet. Kändes ändå bra på uppvärmningen, lite seg men börjar komma igång. Knäna kändes lite men inte alls mycket. Missar första för att den sitter uppe på en ramp, trodde den skulle vara nedanför.. Sen så går det bra, missar ingenting mer men kroppen dör helt vid 12-13 kontrollen. Fortsätter joggandes och slår många på den längsta sträckan för jag går ut till höger när många bara körde rakt på i början. Lite nerjogg men inte så mycket knäna gjorde lite ont. Kul träning! Hoppas jag är igång snart igen.