Training Log Archive: axelhalvar

Pan våren lång

Pan våren medel+sprint

PanVåren natt vid Pans klubbstuga. Värmde upp i ca 15 minuter. Kändes lätt och kroppen var pigg. Var fokuserad. Starten gick och jag tryckte på ordentligt i början för att inte få ett dåligt utgångsläge. Hängde på tätklungan till bokontrollen och kände ju att det helt klart gick fort, men absolut inte omöjligt att följa med. Hann orientera också. Kändes bra att orientera även om det var natt, gled inte runt som jag vanligtvis brukar göra. Visserligen har klungan en effekt på det också men ändå. Fick dock inte samma gaffel som de allra snabbaste så tappade såklart lite fart på det. Men tycker ändå att det kändes bra, tryckte på allt jag kunde och låg på spygränsen mest hela loppet egentligen. Någon miss där jag slarvade och inte läste ordentligt, men orienteringen är mycket bättre än jag trodde att den skulle vara. Körde med Emil mest hela banan och på slutet var det lite för lång spurt för min smak och jag tappde ett par placeringar på sista 500 meter asfalt. Men riktigt bra lopp faktiskt. Kändes kul och riktigt bra.

Jakobs teknikträning 2 km ifrån Borgen. Inte favoritterrängen, rätt brötigt och mycket gallrat men där det är fint är det najs att springa. Joggade dit som uppvärmning. Det kändes bra i kroppen, lite sega ben från igår. Försökte att verkligen fokusera påväg dit för att få till tekniken på passet. Började bra, spikade ettan. Kändes riktigt bra faktiskt hade bra flyt och gjorde inga onödiga svängar. Resten av kontrollerna flöt på bra. Sista kontrollen bommade jag kanske 1 minut men det var inte så farligt. Är väldigt nöjd med 11an, gick spik på även om det blev diffust och var grönområde, riktigt bra kontrolltagning från min sida. Börjar få in flyt faktiskt, känns lite som runt SM veckorna, även om jag vet att det är en bit kvar innan jag får det flytet jag hade då. Blir bra att få köra lite tävling i helgen. Joggade hem till lägenheten som nerjogg.

Backdistansen vid Vångabacken. Bland de finare backdistanserna, men även typ den jobbigaste. Riktigt kul att det var lite stup på kartan faktiskt. Värmde upp i kanske 5 min. Kändes bra med löpningen idag faktiskt, orienteringen gick riktigt bra. Har inte missat en enda kontroll egentligen och har orienterat riktigt bra, vilket känns bra inför helgen. Löpningen var hyfsad, var lite seg. Tror den dåliga frukosten imorse fick kroppen att vara lite seg faktiskt. Fram till vätskan hade jag bra pace ändå men efter så sackade jag lite, men det blev visserligen mycket brötigare och jävligare också. Men överlag kändes backarna väldigt bra idag, orkade trycka på. Hoppade över 23a, tror inte det blev så mycket kortare, för jag kände att kroppen sa ifrån lite. Joggade lite saktare på slutet så det blev som nerjogg. Dock skönt att det är 3e sista backdistansen för året, börjar bli lite tjatigt.

Distanslöpning på Kroppefjäll innan jag skulle åka tillbaka till Olofström. Körde nya milen men svängde av på gamla milen när man vände tillbaka för att få lite längre. Siktade mot 80-90 minuter. Kändes lite segt i början i benen precis under knät, tror de va pga asfalten. Det släppte och det kändes gött, var lite trött men kroppen kändes lätt. Benen var lite sega efter passet igår. All snö gjorde att det blev lite jobbigt att springa emellanåt och jag njöt riktigt mycket av ställena där det var barmark. När jag kom till korsningen igen körde jag förbi gamla bilen och ut på sluttningen för att njuta lite av utsikten. Nu blire back to O-town med mycket mängd i kroppen, gött!