Training Log Archive: axelhalvar

Teknik i 10mila relevant terräng på Skatås. Valde lite mjukare terräng med tanke på knäna. Hittade två kartor hos Daniel som verkade bra, en OL-intervallbana och en vanlig så körde hälften av kontrollerna på båda banorna. Joggade från Daniels lägenhet, blev ca 15 min uppvärmning. Riktigt fint på Skatås, rena drömterrängen. Kändes bra i början hade bra flyt och bra framförhållning, lyckades fokusera bra och tog bra vägval. Missade lite mer på andra kartan, var inte lika fokuserad och osäker på om jag var på rätt ställe för vissa kontroller satt ute och andra inte. Riktigt klurig terräng lätt att läsa på en sak fast man tror man läser på något annat. Lite slarv på vissa kontroller och sprang förbi TV masten som var lika läskig som vanligt, tappade lite fokus där. Joggade hem och det kändes lite i knäna, tror det beror på att det var hårt underlag. Men riktigt skönt pass.

Spinningintervaller (om ja vågar kalla det för intervaller.) Hade ont i knäna och fick även ont i vänster benhinna efter passet så tror det var bra. Började med att värma upp ca 14 min och körde sedan ett par olika intervaller mellan 1-4 minuters längd lett av Emma. Har aldrig gjort det och det var kul men fick inte upp pulsen alls, vet inte vad det beror på antagligen att jag inte kört spinning så mycket blir nog bättre nästa gång jag kör. Skit att kroppen är sliten, bara att vila så får vi se hur det är på lördag. Blir nog cykel i helgen.

Torsdagsstyrka, körde två varv det fick räcka känner mig sjukt sliten. Har ont i knäna vilken övning jag än gör, så jävla jobbigt. Kändes dock bättre än förra veckan och fick till övningarna lite bättre idag.

Adams kontrollplock i Valhall. Började att värma upp i ca 5 minuter och startade sedan sist. Kändes bra faktiskt, tog ett tag innan jag fick upp tempot kanske 5-7 kontroller men sedan kändes det riktigt bra. Det flöt på riktigt bra och benen var pigga. Orienteringen gick också bra hade bra kartkontakt och använde kompassen bra, märks att det är grundträning och att orienteringen inte hålls i topptrim för att jag glider iväg lite ibland. Hade bra flyt fram till att jag kom ihop med resten av gruppen och det blev lite mer tävling (var nog bara jag som tävlade men vafan jag var tvungen att komma först). Överlag bra pass, lite ont i knäna och lite i vaderna. Får se vad jag gör imorn.

Backdistans nära Näsum. Var ganska kallt och det snöade. Tog det lite lugnare idag men tryckte ändå på Missade att ta första, och eftersom jag låg tvåa så var det rätt många som hängde på mig. Annars kändes det väldigt bra idag löpningen och orienteringen, gick spik på hela tiden och hade bra framförhållning. Fick riktigt bra flow i löpningen och det kändes riktigt gött. Gled fram i terrängen och körde i mitt eget tempo hela vägen. Lite tb för det här är den BD som jag och Carl legendariskt genomförde våran första långa backdistans förra året. Blev lite mörkt då men hann tillbaka innan jag behövde lampa. Riktigt go känsla just nu.

Tabatastyrka, löpövning och Sally i knäböj. Började att värma upp med jage. Tabatastyrkan kändes bra, kunde trycka på men armarna var rätt så sega. Resten kändes bra och var roligt, särskilt Sally i knäböj fett kul.

Distanslöpning med Filip efter styrkan. Det blev morgonjoggsrundan trots att ingen av oss sprungit den tidigare. Vi sprang lite fel på ett ställe och kom till en läskig stuga med massa bilder på hästar, fett skum. Kändes bra överlag, benen var lite tröga det kändes att man kört styrka precis. Mot slutet gick det riktigt trögt men överlag så kändes det bra. Fick lite ont i knäna tror det hårda underlaget kan spela in i det.