4 PM
Löpning hårt underlag warm up/down 9:15 [1] 1.59 km (5:50 / km)
ahr:141 max:151 shoes: Asics Gel 451
Jogg till gymmet med nya skorna. De är väldigt bra men kanske lite för tunna för långa distanspass
Crosstrainer long 1:00:25 [2]
ahr:139 max:156 shoes: Asics GEL-blocker
Distans på gymmet, gick bra och kändes bra men tiden gick inte för fort direkt. Bra pass dock
Styrketräning (3 x 12 st) 40:37 [3]
ahr:106 max:143 shoes: Asics GEL-blocker
3 x 12 med fokus på ben och bål, avslutade med lite bål på matta. Rehab och stretch ca 7 min. Bra känsla är stark, men ganska trött o ville sova emellanåt.