Löpning hårt underlag tempo 57:19 [5] 10.1 km (5:40 / km) +35m 5:35 / km
slept:7.0 shoes: Asics GT-2000 5
Luciastafetten i Råby. 3 st "intervaller" 1,6 km var, första och sista snabbt och mellanvarvet på tröskelfart typ. Trodde påvägen dit att det var orientering men fick sen reda på att det bara var löpning, blev typ mer taggad av det. En asfaltsslinga på 1,6 km och jag blev tilldelad två sträckor. Värmde upp ca 20 min med Hildis en bit av tiden, kändes bra lite segt i bröstet. Hängde på han snabbaste från Ryssberget en bit men fick släppa sen. Kom in som 4a eller nåt på första varvet och fick typ 5.25. Kändes bra men fick slita riktigt hårt för att orka springa. Hängde med Hilda på hennes varv mellan mina två varv. Sista varvet var det trögt i början men sen kom jag in i det och fick upp tempot riktigt rejält, sjukt roligt att springa så fort. Nerjogg ca 15 min kändes bra och var riktigt glad, detta var riktigt roligt.
