Training Log Archive: jys

Långpass med NocOut 95 min, ledare för 5:40 gruppen. Asfalt och grusvägar, från CG ut på eklandskapet, via Slaka och tillbaka. En trevlig runda och ett bra pass. Lite gråtrist väder så hade antagligen inte kommit mig ut på en sån lång runda själv annars. Löpning till och från CG också.

Körde SkiErg på lunchen på Kisa TC. Körde 50 x 100 m med 10 s vila. När man nådde 50 st intervaller står det på displayen "inga mer intervaller max 50" - lite coolt att uppnå det! Började dra igång maskinen efter ca 7 s vila och körde sen på för att komma upp i marschfart efter ca 20 m. Missade att jag var klar med 100 m på vissa intervaller så blev kort vila, men det tog jag sen igen ibland. Har uppskattat tid i olika pulszoner. Att jag hade ca 25 min intervalltid och det blir zon 2-3 och uppvärmning, nedvarvning, vila resten av tiden.
Var jobbigt med samtidigt fick man vila ofta så ett rätt roligt pass. Varierade mellan långa och korta drag. Andades ljudligt för att få med magen.
Skriver detta i början av jan så kommer inte ihåg så mycket mer.

Ashtanga fördjupning pass på Yogahuset.

Intervaller i CH med NocOut. Yassos 800 m, 10 x 800 m, 2,5 min vila. Hamnade lite eftersläpandes i en grupp men vilade med dem (2:05-2:25 vila för mig) och startade sist i klungan. Efter hälften av intervallerna började jag blir trött och magen kännas sådär, men kämpade på. Är nöjd med de jämna tiderna. Sen att jag inte orkade de två sista var ändå ok, jag hade innan tänkt att 50 s/varv och tider på 3:20 skulle vara riktmärke, så jag hade de 9 första under denna tid. Riktigt nöjd.
3:16
3:16
3:14
3:16
3:18
3:15
3:17
3:16
3:19
3:22

Fyller i träningsdagbok v1 och kommer då inte ihåg om jag tränat något mån och tis 27-28 nov eller om jag vilat båda dessa dagar och varför jag i så fall vilat båda dagarna.