Training Log Archive: jysIn the 7 days ending Oct 8, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Oct 7, 2017 #
10 AM
Löpning 1:15:20 [1] 14.23 km (5:18 / km) +73m 5:10 / km
shoes: New Balance 1080v6
Idag hade jag tänkt ett långpass på ca 75 min. Sprang med NocOut 5:20 grupp i början och vek sen av när vi var nära Lambohov. Inget problem att springa och snacka med folk i gruppen, skönt kvitto inför maran. Men sen lämnade jag dem lite tidigt och tänkte sänka farten, men det blev ingen fartsänkning, det var behagligt tempo, bra.
Hö knä dock ömt vid start, gjorde sen inte mer ont under passet, men kände av det efteråt.
Var sen på kvällen på NocOut medlemsfest, men åkte hem rätt tidigt för att inte slita för mycket på kroppen.
Hö knä dock ömt vid start, gjorde sen inte mer ont under passet, men kände av det efteråt.
Var sen på kvällen på NocOut medlemsfest, men åkte hem rätt tidigt för att inte slita för mycket på kroppen.
Friday Oct 6, 2017 #
12 PM
Styrketräning (Gruppträning) 40:00 [1]
Rumpa, mage passet på Kisa TC igen, passar mitt behov av knästyrka bra.
Thursday Oct 5, 2017 #
6 PM
Yoga (Hata flow) 1:20:00 [1]
Skulle varit Ashtanga, men blev ett Hata Flow pga sjuka lärare. Men det blev ett utmanande pass. Kul!
Wednesday Oct 4, 2017 #
5 AM
Löpning warm up/down 13:07 2.32 km (5:40 / km) +2m 5:38 / km
ahr:162 max:187 shoes: New Balance 1080v6
Löpning till bussen mot Kisa.
Löpning intervals (Långa intervaller) 52:06 10.36 km (5:02 / km) +83m 4:50 / km
ahr:95 max:158 shoes: New Balance 1080v6
Tog tidiga bussen mot Kisa, klev av vid Slätmon och sprang sen till jobbet på den lilla vägen. Det var ett nytt upplägg och det funkade riktigt bra. En fin liten asfaltväg att springa på. Sista km på stora vägen dock.
Körde kort uppvärmning sen 4 x 2,5 km i ca 4:45 tempo. Det var lite olika hur mycket kupering det var på intervallerna. Men jag tyckte att jag kämpade på bra och jag höll ett bra löpsteg som inte gjorde för ont för hö knä. Så detta pass blev ett bra pass inför maran.
Sen på kvällen laserdome med jobbet. Riktigt jobbigt för benen det med. :)
Körde kort uppvärmning sen 4 x 2,5 km i ca 4:45 tempo. Det var lite olika hur mycket kupering det var på intervallerna. Men jag tyckte att jag kämpade på bra och jag höll ett bra löpsteg som inte gjorde för ont för hö knä. Så detta pass blev ett bra pass inför maran.
Sen på kvällen laserdome med jobbet. Riktigt jobbigt för benen det med. :)
Tuesday Oct 3, 2017 #
8 PM
Yoga 35:00 [1]
Yogar idag hemma. Jag är trött och orkar inte ta mig för något annat. Vilat knät från löpning mån + tis. Har ont.