Training Log Archive: jysIn the 7 days ending Oct 1, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 1, 2017 #
3 PM
Löpning long (Distans) 1:50:20 18.8 km (5:52 / km) +168m 5:37 / km
ahr:154 max:195 shoes: New Balance 1080v6
Pulsdata något konstigt med trots nytt batteri.
Ett längre pass nu inför marathon. Tanken var 2 h. Men jag började få ont i hö knä efter ca 1,5 h, så jag körde lite till men vågade sen inte längre. Hade även tänkt en ev fartökning under passet, men med mitt knä så vågade jag inte det, var nog klokt, fick ont i alla fall. Tycker det gick lite långsamt idag, men sprang ju lite på spår och inte bara asfalt/grusväg, så kanske ok ändå. Ville inte ha bara asfalt pga knät.
Ett längre pass nu inför marathon. Tanken var 2 h. Men jag började få ont i hö knä efter ca 1,5 h, så jag körde lite till men vågade sen inte längre. Hade även tänkt en ev fartökning under passet, men med mitt knä så vågade jag inte det, var nog klokt, fick ont i alla fall. Tycker det gick lite långsamt idag, men sprang ju lite på spår och inte bara asfalt/grusväg, så kanske ok ändå. Ville inte ha bara asfalt pga knät.
Saturday Sep 30, 2017 #
10 AM
Löpning intervals (Korta intervaller) 41:19 7.61 km (5:26 / km) +3m 5:25 / km
ahr:145 max:175 shoes: New Balance 1080v6
Ville få till lite intervaller för att få lite fart i benen igen. För att effektivisera oss lite så körde vi intervaller runt en lekplats där barnen lekte med kusin och faster. Jag körde 10 st 200 m, 1 min vila. De gick rätt så jämnt tycker jag. Var jobbigt och har ju inte kört intervaller på länge, så lite svårt att kämpa på, men genomförde bra. Knän ok.
Friday Sep 29, 2017 #
12 PM
Styrketräning (Gruppträning) 40:00 [1]
Körde passet rumpa och mage på Kisa TC. Bra pass. Passade mig och mitt behov av knä-styrka bra just nu. En hel del med miniband, ett bra redskap.
Wednesday Sep 27, 2017 #
7 PM
Löpning (Distans) 43:14 [1] 7.46 km (5:48 / km) +12m 5:45 / km
shoes: New Balance 1080v6
Testade att springa lite idag nu efter LL. Och det funkade rätt ok. Kroppen fortfarande trött och benen med. Men det blev ett lugnt pass och jag är nöjd med det. Stannade till vid CA och NocOut-passet och sprang ett par varv där när de värmde upp för intervaller. Var lite roligt. Men helt rätt att inte köra intervaller idag.
Tuesday Sep 26, 2017 #
5 PM
Yoga (Ashtanga) 1:10:00 [1]
MySore.
Kände att det var skönt för kroppen att komma igång med lite yoga och jag kan inte gå på torsdag p mitt pass så gick idag istället. Fungerade helt ok trots trött kropp och trötta ben.
Kände att det var skönt för kroppen att komma igång med lite yoga och jag kan inte gå på torsdag p mitt pass så gick idag istället. Fungerade helt ok trots trött kropp och trötta ben.