Training Log Archive: jys

Och så kom dagen för LL. Hade svårt innan med vad jag skulle försöka mig på för tempo, men tänkte att jag måste försöka ligga några minuter sämre än förra året i början för att kunna orka hela vägen. Fick en bra början, men en ny passage efter ca 3 km gjorde det lite trångt en stund. Höll ca 1 min sämre än fjolårets tid per 5 km de första 2 milen.Kändes bra och kontrollerat. Tog gel enligt langningen jag fick från Enervit, vid 10 km och 20 km. Hade sen en gel till med mig som extra för sista milen. Drack vid varje station. Åt lite banan vid 15 km. Upp och ner mellan 15-20 km gick bra tycker jag. Hittade flyt, även om jag blev lite trött. Upp från Grönsta, riktigt jobbigt i backen, men kämpade på. Sen bra flyt. Åt en chokladboll, gott. Men sen vid ca 24 km, lite innan Abborrebacken så kom illamåendet. Jag fick kämpa mot känslan att jag ville kräkas. Gel var inte att tänka på, knappt att dricka. Men tanken var att om jag skulle börja gå fanns risken att knappt ta mig fram. Så länge jag inte kräktes och kunde springa skulle jag göra det. Så jag trippade uppför Abborrebacken i sakta mak och även senare. I Karins backe fick jag dock börja gå, och benen kändes som att de skulle vika sig, funderade på hur jag skulle kunna springa igen, men på något sätt gick det. Även om sista 5-6 km var så kämpiga så höll jag ihop det och krashade inte totalt och kämpade mot sub2:45. Sprang i mål på 2:43:32 och var riktigt glad och nöjd över det genomförandet. Jag tror att sjukdomen tog ut sin rätt på slutet. Det var inte att jag gått för hårt, jag höll inte längre tid idag. Men sånt skönt kvitto att springa så bra trots sjukdomen. Min näst bästa LL tid någonsin! Och det med råge.
Knäna höll förvånansvärt bra, inte alls speciella känningar under loppet!

Lyckades få till ett kort pass på morgonen innan jobb. Skönt att få till ett till joggpass. Hö knä ok. Vä höft stel, får jobba på den på yogan ikväll.

Ashtanga fördjupning, Yogahuset. Var på min nya klass och det var bra.
Passet gick bra. Förutom att jag fick riktigt blodtrycksfall efter en bakåtböjning.Orkade bra idag. Kom upp i en hel brygga och även upp i huvudstående.
Hö knä lite ömt och vä höft riktigt stel, men jobbade ju med att öppna den idag och knät har nog fått lite bra övning. Så hoppas det kan släppa lite till inför lör.

Känner lite ömhet i hö öra och kanske att något litet krax finns i halsen. Men i dagens läge är det också svårt att avgöra om det är inbillning nu inför LL, har ju alltid lite känning några dagar innan.
Passen idag har ju gått bra.

VIlar efter tre löp-dagar i rad. Hö knä lite ömt och lite stelt. Vä höft riktigt stel. Gör lite lugn yoga på kvällen, ca 15 min för att mjuka upp lite, framförallt i höften. Annars känns det bra iadg. Inga stora bakslag efter löpningen igår. Gjort experiment på jobbet att försöka sitta riktigt stilla, så har suttit mycket idag, lite skönt för benen faktiskt.

Ytterligare ett test inför LL. Det känns ok i kroppen efter lite högre intensitet igår. Nu måste jag få igång kroppen för lite längd också. Så tar ett längre pass för att känna på inför LL. Sista 5 min ont i hö knä, men var ju nästan hemma så sprang dem också. Hoppas nu att det ändå ska kännas ok på lördag. Lärdom att det kändes ok i kroppen även om den inte är som förr, men inte i knät så måste ha bra löpsteg och hållning hela vägen.

Ger upp detta med att kolla morgontemp nu efter denna morgon.
Med den snabba 37,0
Med den långsamma termometern 36, 8.
Kanske har jag som normalt lite högre temp nu än förut. Måste mäta upp det. För nu känner jag ju mig så pass ok att jag kan träna på lite.

Idag kände jag att jag var tvungen att försöka pressa kroppen lite och se vad som skulle hända för att kunna ta ett beslut om LL eller inte. Körde lite naturliga intervaller på 2,5:an i Vidingsjö, sprang 2 varv och försökte trippa lätt uppför, ligga på utför och lite på platt samt i en uppförsbacke. Detta funkade faktiskt rätt bra. Tillräckligt bra för att det ska finnas hopp om LL. Såklart inga super-tempon, men det intressanta är intensiteten och vad som händer efteråt. Knäna känns ju lite sådär nu då jag inte sprungit på ett tag, men det funkar.