Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jys

In the 31 days ending May 31, 2018:

activity # timemileskm+m
  Löpning13 12:49:09 84.89(9:04) 136.62(5:38) 1354
  Yoga5 6:40:00
  Orientering2 1:20:21 6.59(12:12) 10.6(7:35) 154
  Duathlon1 53:54 13.25(4:04) 21.32(2:32) 1
  Rullskidor1 46:32 6.61(7:03) 10.63(4:23) 38
  Styrketräning1 30:00
  Total23 22:59:56 111.33 179.17 1547
  [1-5]20 19:07:53

«»
2:55
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday May 31, 2018 #

6 PM

Löpning race 45:46 intensity: (42 @1) + (32 @2) + (58 @3) + (43:34 @4) 10.06 km (4:33 / km) +31m 4:29 / km
ahr:168 max:176 shoes: Adidas adios boost

Tuesday May 29, 2018 #

12 PM

Löpning intervals (2 min intervaller) 35:11 intensity: (8:20 @1) + (4:44 @2) + (13:04 @3) + (9:03 @4) 7.02 km (5:01 / km) +47m 4:51 / km
ahr:150 max:169 shoes: Adidas adios boost

Monday May 28, 2018 #

7 PM

Rullskidor (Distans) 46:32 intensity: (36:31 @1) + (10:01 @2) 10.63 km (4:23 / km) +38m 4:18 / km
ahr:128 max:147 shoes: Rullskidor, Skigo XC carbon

Sunday May 27, 2018 #

4 PM

Yoga ( Ashtanga) 1:20:00 [1]

Saturday May 26, 2018 #

9 AM

Löpning long (Trail, NocOut) 2:55:06 [1] 27.5 km (6:22 / km) +371m 5:58 / km
shoes: LaSportiva Anaconda

Thursday May 24, 2018 #

12 PM

Löpning tempo (Tempo) 34:43 [3] 6.84 km (5:05 / km)
ahr:158 max:186 shoes: Adidas adios boost

6 PM

Yoga (Ashtanga) 1:20:00 [1]

Tuesday May 22, 2018 #

6 AM

Löpning intervals (4 min intervaller) 48:50 intensity: (12:48 @1) + (8:15 @2) + (12:03 @3) + (13:29 @4) + (2:15 @5) 9.25 km (5:17 / km) +89m 5:02 / km
ahr:149 max:183 shoes: New Balance 1080v6

Sunday May 20, 2018 #

8 AM

Löpning long (Långpass) 1:32:08 intensity: (11:30 @1) + (1:17:56 @2) + (2:42 @3) 16.49 km (5:35 / km) +86m 5:27 / km
ahr:142 max:154 shoes: New Balance 1080v6

Saturday May 19, 2018 #

9 AM

Yoga (Ashtanga Foundation) 2:00:00 [0]

Friday May 18, 2018 #

8 PM

Löpning intervals (Långa intervaller) 1:12:58 intensity: (10:48 @1) + (15:25 @2) + (4:30 @3) + (41:34 @4) + (41 @5) 13.88 km (5:15 / km) +59m 5:09 / km
ahr:156 max:178 shoes: New Balance 1080v6

Thursday May 17, 2018 #

6 PM

Yoga (Ashtanga) 1:20:00 [0]

Monday May 14, 2018 #

11 AM

Löpning intervals (Backintervaller) 32:39 intensity: (9:11 @1) + (12:26 @2) + (6:18 @3) + (4:44 @4) 4.34 km (7:31 / km) +245m 5:52 / km
ahr:144 max:168 shoes: Brooks Cascadia

Saturday May 12, 2018 #

7 PM

Löpning (Distans, kort pass) 32:31 intensity: (6:48 @1) + (15:29 @2) + (10:14 @3) 6.04 km (5:23 / km) +5m 5:22 / km
ahr:144 max:156 shoes: New Balance 1080v6

Friday May 11, 2018 #

6 PM

Styrketräning (Miniband) 30:00 [1]

Wednesday May 9, 2018 #

5 AM

Löpning (Distans) 13:07 intensity: (8:00 @1) + (5:07 @2) 2.34 km (5:36 / km) +2m 5:35 / km
ahr:126 max:142 shoes: New Balance 1080v6

Löpning (Distans) 32:02 intensity: (26:13 @1) + (5:49 @2) 5.11 km (6:16 / km) +68m 5:53 / km
ahr:125 max:147 shoes: New Balance 1080v6

Tuesday May 8, 2018 #

6 PM

Orientering race (Medel) 39:47 intensity: (2:27 @1) + (31 @2) + (3:56 @3) + (32:53 @4) 5.48 km (7:16 / km) +51m 6:56 / km
ahr:163 max:173 shoes: VJ Bold Bluebird

Sunday May 6, 2018 #

8 AM

Löpning intervals (Långa intervaller) 1:14:52 intensity: (21:40 @1) + (12:50 @2) + (9:49 @3) + (30:33 @4) 13.99 km (5:21 / km) +82m 5:12 / km
ahr:149 max:170 shoes: Adidas adios boost

Total intervallängd mätt i Google Maps blev 9,90 km.

Från start och tillbaka till start hade blivit mer än 10 km, det är 10,2 km.

Saturday May 5, 2018 #

10 AM

Orientering race (Medeldistans) 40:34 intensity: (4:57 @0) + (2:51 @1) + (10:20 @2) + (11:23 @3) + (11:03 @4) 5.13 km (7:55 / km) +103m 7:12 / km
ahr:152 max:172 shoes: VJ Bold Bluebird

Friday May 4, 2018 #

12 PM

Löpning 27:06 [0] 4.75 km (5:42 / km) +83m 5:15 / km
shoes: Adidas adios boost

Thursday May 3, 2018 #

6 PM

Yoga (Ashtanga) 40:00 [1]

Ashtanga med yin-avslutning. Körde bara solhälsningar och de stående, sen yin-yoga resten. Så sätter halva tiden som träning.
Yin-yogan var välbehövlig idag.
Hade varit till naprapaten innan och blivit justerad i ryggen, var osäker på om yoga var ok, men nu blev det riktigt bra. Mot stressen var det dessutom skönt med yin-yogan.

Wednesday May 2, 2018 #

4 PM

Löpning 52:10 intensity: (6:17 @1) + (13:32 @2) + (14:37 @3) + (17:44 @4) 9.02 km (5:47 / km) +186m 5:15 / km
ahr:155 max:170 shoes: Merrell

Tuesday May 1, 2018 #

Note

Så illamående efter tävlingar, jobbstress och för lite vila. Inte bra.
4 PM

Duathlon 53:54 intensity: (16:25 @1) + (29:01 @2) + (42 @3) + (7:46 @4) 21.32 km (2:32 / km) +1m 2:32 / km
ahr:132 max:169 shoes: Bianchi

NocOut-pass, Duathlon i Lambohov. Uppvärmning 1 varv cykel 5,5 km + cykling till träningen.
Sen 2 varv med 5,5 km cykel + 1 km löpning.
Nedvarvning hem + lite extra.

Sol, regn, blåst, alla väder under passet.

Illamåendet gjorde sig påmint. Men körde på. Det är ju hemskt att springa efter cykel. Varv 2 lite "jagad" av Lena H precis bakom så löpningen gick lite fortare. På cykel kommer mjölksyra i benen innan pulsen, men kom upp hyfsat i puls. Och ändå hade jag inte tänkt detta som hårt pass, mer ut och röra på mig. Körde mig inte helt slut. Fast kände mig slut på annat sätt pga trötthet och stress. Kul och skönt att röra på kroppen. Nöjd...(men tog inte ett varv till som några gjorde)

Mellantid Total tid Sträcka Medeltempo Medelpuls Maxpuls
1 15:00 15:00 6,53 2:18 128 149
2 11:50 26:50 5,45 2:10 141 150
3 0:44,4 27:34 0,01 4:52 133 141
4 4:38,7 32:13 1,04 4:28 159 164
5 1:12,9 33:26 0,11 10:55 138 162
6 11:32 44:58 5,35 2:09 145 151
7 0:43,5 45:41 0,01 7:35 143 147
8 4:29,7 50:11 1,04 4:19 163 169
9 3:42,6 53:54 1,78 2:05 127 168
Summering 53:54 21,32 2:32

« Earlier | Later »