Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jys

In the 31 days ending Dec 31, 2014:

activity	#	time	miles	km	+m
Längdskidåkning	8	7:32:30	27.25	43.86	659
Löpning	2	1:41:54	6.82	10.98	77
Styrketräning	1	45:00
Total	11	9:59:24	34.08	54.84	736
[1-5]	9	7:12:26

2:22

0:00

» now

Wednesday Dec 31, 2014 #

Längdskidåkning (Distans) 1:05:00
shoes: Atomic

Blev en tur till Fjällbua för att handla grädde och sen de jobbiga backarna upp. Försökte ta det lite lugnt, men uppför blir man ju tröt oavsett. Men kroppen klarade det så känner mig rätt frisl nu. Snabbt före, gled ända till uthyrningsstugorna på slutet. +3 grader. Bara hö öra som är konstigt än, hör sådär.

1 PM

Längdskidåkning 1:17:38 [0] 11.98 km (6:29 / km) +230m 5:55 / km

Tuesday Dec 30, 2014 #

Längdskidåkning (Distans) 50:00 [2]
shoes: Atomic

Garmin att importera. Åkte till Lappvoln t o r. Sakta. Paus halvbra. Ville åka skidor men är kanske inte riktigt redo för träning än så tog det riktigt lugnt. Var skoj och fint! Blev inte sämre. Är hö öra som jag ej hör så bra och att jag ibland får känning i halsen. +2 grader, orange lf, fästet funkade helt ok.

1 PM

Längdskidåkning 54:38 [0] 8.96 km (6:06 / km) +168m 5:35 / km

Wednesday Dec 24, 2014 #

Note
(sick)

God Jul - ögominflammation kom igår kväll och nu på morgonen känner jag mig tung i huvud och kropp.

Tuesday Dec 23, 2014 #

Längdskidåkning 45:00 [3]
shoes: Madshus

Åkte på Skyttis med Anna. Körde först 5:an men bara på ca 2 km som det var pistat, i övrigt nysnö några cm så det var jobbigt. Men det var roligt.
Kändes i kroppen att jag åkte igår också.

4 PM

Längdskidåkning 44:56 8.62 km (5:13 / km) +113m 4:54 / km
ahr:145 max:164

Monday Dec 22, 2014 #

Längdskidåkning 45:00 [3]
shoes: Madshus

Första passet denna säsong. På Skyttis. Var 1,4 km fint pistat så snuroade runt på den slingan. Körde backen på 2,5:an åt fel håll på den slingan och det var jobbigt. Det var kul så åkte lite för fort idag.

7 PM

Längdskidåkning 1:10:18 14.3 km (4:55 / km) +148m 4:40 / km
ahr:119 max:166

Sunday Dec 21, 2014 #

Note
(rest day)

Resdag till Ö-vik. Nu bestämmer jag mig för att jag är helt frisk, ska bli skidåkning imorgon.

Tuesday Dec 16, 2014 #

Note
(sick)

Känner mig illamående och matt kroppen, så vila idag.

Monday Dec 15, 2014 #

Note
(rest day)

Tränat lör och sön, så idag vilodag.

Sunday Dec 14, 2014 #

11 AM

Löpning (Distans) 1:09:54 10.98 km (6:22 / km) +77m 6:09 / km
ahr:152 max:167 shoes: Brooks Cascadia

Löpning med Sara på stig och väg i södra till västra delen av eklandskapet. Lite snö på marken och bitvis en del is. Men det gick bra, inte så halkigt. Tog det lugnt på riktigt isiga partier. Skönt väder att springa i och blev en trevlig tur. Blev lite längre i tid än jag tänkt mig efter dessa förkylningar och pulsen lite högre (stigande hela tiden) än jag kanske borde ha haft. Men det kändes bra både under och efter passet så då kanske det var ok ändå.

Nya klockan (Garmin 310xt) för första gången. Så kan äntligen få puls och gps-data igen.

Saturday Dec 13, 2014 #

Styrketräning (Gym, F&S) 45:00 [1]

Var med barnen på Familjegympa, det fick bli uppvärmning. Sen körde jag på gymmet; 3x10-12:
benspark och bencurl ett ben i taget
armdrag och tricepsdrag en arm i taget
latsdrag och benpress
samt två axel-rygg övrningar på bänk med hantlar
dips och knäböj på Bosu
core - crunches med boll, höftlyft på boll, sit-up

Kändes bra, men efteråt lite stelt i hö arm

Thursday Dec 11, 2014 #

12 PM

Löpning (Distanstempo, kort pass) 32:00 [2]
shoes: Brooks Cascadia

Joggade en sväng på lunchen. Kändes helt ok med tanke på alla sjukdomar. Var skönt och sprang och njöt av att komma ut i skogen. Tog det lugnt.

« Earlier | Later »