Training Log Archive: jysIn the 31 days ending May 31, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||
Thursday May 30, 2013 #
11 AM
Orientering (Kontrollutsättning) 1:00:00 [3]
Satte ut kontroller till grön, vit/gul bana, ca 3 km, 20 kontroller. Tar tid när man måste stanna hela tiden. Kändes inte riktigt bra i magen och kändes mycket segt, antar att förkylningen påverkar.
Styrketräning (Styrka/kondition ) 40:00 [2]
Utegympa vid Bruxvillan. Styrkeövningar med spring-intervaller i "vilan". Sen tabata-intervaller: plankan 8 x 20/10 s, knäböj/armhävning 4 x 20/10 s. Avslutade med övning för magen. Bra träning för hela kroppen, men hade egentligen velat ha mer styrka och ingen löpning idag.
Wednesday May 29, 2013 #
Cykling (Distans) 1:04:00 [2] 22.0 km (2:55 / km)
shoes: Bianchi
Cyklade till Bergom och tillbaka på min nya racer. Det var kul att testa nya cykeln, men hade lite för låg sadel, snett styre och fortfarande snuva, så träningsmässigt blev det väl ett "röra lite på sig-pass" men det var riktigt fint ikväll.
Sunday May 26, 2013 #
Note
(sick)
Halsont och lite snuva. Skulle egentligen sprungit orienteringstävling i Umeå.
Thursday May 23, 2013 #
Styrketräning (Gym) 45:00 [1]
Uppvärmning på löpband 7 min, kändes lite i magen så ska helt enkelt inte springa flera dagar i rad. Sen ben och bål. Lite tidspressat. Men tyckte det gick ok. Kanske kunde haft lite mer vikt i vissa övningar, men kan det gymmet och maskinerna (F&S) för dåligt, blir nog bättre nästa gång.
Wednesday May 22, 2013 #
4 PM
Löpning (Distans) 1:00:48 [3] 8.57 km (7:06 / km) +173m 6:27 / km
shoes: Brooks Cascadia
Löpning i distanstempo mestadels på stig. Tog det lugnt för att kroppen skulle hålla hela vägen (1 h) och det var endast sista km som jag kände av lite i magen. Så det blev ett bra pass. Fint väder och fin natur att titta på, Nyänget, Bäckagården, Sommarhemmet, Vågsnäs, Dahl och hem.