Training Log Archive: jysIn the 30 days ending Jun 30, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||||||||||||||
Friday Jun 30, 2017 #
Note
(rest day)
Resdag till Åre. Lite streching på kvällen innan sovdags.
Thursday Jun 29, 2017 #
5 PM
Löpning (Distans) 46:21 8.38 km (5:32 / km) +77m 5:17 / km
ahr:143 max:160 shoes: New Balance 1080v6
Löpning med Anders. Blandning grusväg, stig och asfalt. Skytte C, uppför Slagghögen, genom ko-hagen och fårhagen till Karleplanerna, vallaskogen till Vallastaden, hem. Fick bromsa farten lite i början, men sen i slutet fick jag dra. En liten gå-paus vid Vallastaden ville Anders ha, och sen sista biten fick jag springa själv. Kanske lite för hårt pass mot vad jag tänkt, men tror det inte är någon fara. Känslan var att det ändå var kontrollerat. Benen bör kunna vara pigga på lördag. Knän ok idag.
Nu vila till loppet på lördag.
Nu vila till loppet på lördag.
Tuesday Jun 27, 2017 #
6 PM
Löpning (Distans) 1:02:55 10.89 km (5:47 / km) +85m 5:34 / km
ahr:149 max:164 shoes: Brooks Cascadia
Distanspass i Eklandskapet. Försökte hålla mig mest till mindre stigar, blandning stig, asfalt, grusväg, obanat och ängsmark. Hö knä kändes lite ömt och konstigt vid start men helt ok under passet. Dock tänkte jag till extra på hur jag sprang.
Gjorde några tempoökningar, några uppför kullar. Det kändes helt ok i kroppen. Men samtidigt någon lustig känsla i luftvägarna, men kanske bara pollen.
Blev lite längre än jag tänkt mig (45-60 min) men det blev ok ändå.
Fint väder och soligt.
Gjorde några tempoökningar, några uppför kullar. Det kändes helt ok i kroppen. Men samtidigt någon lustig känsla i luftvägarna, men kanske bara pollen.
Blev lite längre än jag tänkt mig (45-60 min) men det blev ok ändå.
Fint väder och soligt.
Monday Jun 26, 2017 #
Note
(rest day)
Vila. Nu köra tis och tor inför ÅEC. Körde bra i helgen. Nu trappa ner.
Sunday Jun 25, 2017 #
Yoga (Ashtanga) 1:00:00 [1]
Körde ett Ashtanga-pass hemma. MySore-style. Funkade bra. Men kom igång lite väl sent så lite stressad över att det var sent.
Saturday Jun 24, 2017 #
2 PM
Löpning intervals (Backe) 1:01:16 7.52 km (8:09 / km) +517m 6:04 / km
ahr:144 max:168 shoes: LaSportiva Anaconda
Yxbacken, backintervaller med stavar. Backen är drygt 100 m i höjdled (max fallhöjd på backens hemsida anges till 107 m).
Uppvärmning från P vid entré Ågelsjön.
4 rundor. Liftgatan upp och familjebacken ner, utom sista intervallen då jag även tog liftgatan ner.
Nedjogg upp till Ågelsjön, med stavarna ihopfällda.
Fanns en fin stig att springa upp och en stor stig/grusväg ner.
4:58-5:24 upp och 6:02-6:23 ner, sista 4:02.
Riktigt jobbigt. Brant i början. Försökte hålla mig springandes hela tiden. Försökte ligga på utför utan att riskera något med knäna. Sista nerför riktigt utmanande för låren även nerför.
Ett bra pass inför ÅEC som tog mycket på benen. Positivt att knäna funkade så bra.
Tog sen ett dopp i Ågelsjön. Uppfriskande. Årets första bad (i Sverige alltså).
Växlande molnighet under passet och riktigt blåsigt men ca 20 grader.
Nu blir det lättsammare pass inför ÅEC.
Uppvärmning från P vid entré Ågelsjön.
4 rundor. Liftgatan upp och familjebacken ner, utom sista intervallen då jag även tog liftgatan ner.
Nedjogg upp till Ågelsjön, med stavarna ihopfällda.
Fanns en fin stig att springa upp och en stor stig/grusväg ner.
4:58-5:24 upp och 6:02-6:23 ner, sista 4:02.
Riktigt jobbigt. Brant i början. Försökte hålla mig springandes hela tiden. Försökte ligga på utför utan att riskera något med knäna. Sista nerför riktigt utmanande för låren även nerför.
Ett bra pass inför ÅEC som tog mycket på benen. Positivt att knäna funkade så bra.
Tog sen ett dopp i Ågelsjön. Uppfriskande. Årets första bad (i Sverige alltså).
Växlande molnighet under passet och riktigt blåsigt men ca 20 grader.
Nu blir det lättsammare pass inför ÅEC.
Friday Jun 23, 2017 #
8 AM
Löpning (Distans) 45:34 7.22 km (6:19 / km) +53m 6:05 / km
ahr:132 max:145 shoes: LaSportiva Anaconda
Vi som springer på Midsommar fanns ett fb-event som fick mig att känna att det kanske skulle vara skönt med en morgonjogg innan midsommarfirande och massa god mat. Så jag drog med Erik på en tur innan frukost. Sen var det han som drog mig runt på "sightseeing" på småstigarna i Slaka-skogen. Benen riktigt trötta. Och hela kroppen mycket trött, sovit lite för lite och dåligt i natt. Men skönt var det och jag tror ändå att det blev rätt bra för återhämtningen.
Thursday Jun 22, 2017 #
11 AM
Löpning tempo (Snabbdistand) 42:47 8.59 km (4:59 / km) +57m 4:49 / km
ahr:154 max:171 shoes: Adidas adios boost
Sprang samma pass som 18 juli 2016.
Snabbdistans på lunchen i Kisa.
Uppvärmning till Kisa VC.
Snabbdistans Kisa VC - Swedbank (2:12 min), sen Kisa-stadslopp banan om 5 km (24:19) och sen Swedbank-Kisa VC (2:05). Totalt snabbdistans i 5,9 km som tog 28:36 min, dvs kring 4:50 min/km.
Bestämde nu att vid loppets start/mål så springer jag kortänden på grusplanen och rundar en lyktstolpe och tillbaka, jag vet ju inte exakt var start/mål brukar vara.
Benen var lite för trötta från intervallerna igår för att göra det snabbaste passet. Och så är kroppen trött mentalt. Tog fel väg på ett par ställen som bara gav liten skillnad men ett par sek. Dock förklarar det inte att jag är nästan minuten sämre än förra året.
Men genomförde passet väl kämpandes ändå på tycker jag och blev ju riktigt trött och så sakta gick det ju inte även om jag hoppats på lite bättre tid.
Knän känns ok men lite slitna av det hårda underlaget.
Stundtals soligt och rätt varmt, stundtals lite mulet.
Snabbdistans på lunchen i Kisa.
Uppvärmning till Kisa VC.
Snabbdistans Kisa VC - Swedbank (2:12 min), sen Kisa-stadslopp banan om 5 km (24:19) och sen Swedbank-Kisa VC (2:05). Totalt snabbdistans i 5,9 km som tog 28:36 min, dvs kring 4:50 min/km.
Bestämde nu att vid loppets start/mål så springer jag kortänden på grusplanen och rundar en lyktstolpe och tillbaka, jag vet ju inte exakt var start/mål brukar vara.
Benen var lite för trötta från intervallerna igår för att göra det snabbaste passet. Och så är kroppen trött mentalt. Tog fel väg på ett par ställen som bara gav liten skillnad men ett par sek. Dock förklarar det inte att jag är nästan minuten sämre än förra året.
Men genomförde passet väl kämpandes ändå på tycker jag och blev ju riktigt trött och så sakta gick det ju inte även om jag hoppats på lite bättre tid.
Knän känns ok men lite slitna av det hårda underlaget.
Stundtals soligt och rätt varmt, stundtals lite mulet.
Wednesday Jun 21, 2017 #
7 PM
Löpning intervals (NocOut intervaller) 55:51 10.12 km (5:31 / km) +4m 5:31 / km
ahr:141 max:176 shoes: Saucony Kinvara
NocOut intervaller på Campusarenan. Uppvärmning dit och nedjogg hem.
Planen: 3 x 5 x 70/20 med 3 min serievila.
Utfall: 5 x 70/20 + 3 x 70/20 + 45 s sen toapaus + 6 x 70/20 + 25 s sen toapaus
Gick ut hårt på första och klungan bakom med de jag brukar kunna springa med kom inte ikapp så körde mycket själv. Sen vid omstart så drog jag första men sen började magen kännas - och även kändes det i benen att första serien kanske gått för fort. Men kunde hålla farten rätt ok. Tänkte att andra fick dra, men hamnade först. Magen kom igång allt mer och på den 4:e intervallen sprang jag av vid toaletterna.
Efter det valde jag att starta själv när de andra vilade 3 min för att se hur magen kändes. Bestämde mig att även om benen och kroppen nu var riktigt trött så var det viktiga att komma upp i puls och sen kunna genomföra minst serien om 5 st, men gärna de 1-2 st jag missat, farten fick bli vad den blev. Och jag kom inte riktigt lika långt varje intervall under denna serie men jag genomförde 5 och sen 1 till men sen var magen igång igen.
Förutom magen var det roligt att få springa fort! Knän ok! Kroppen trött men det var kul ändå!
Planen: 3 x 5 x 70/20 med 3 min serievila.
Utfall: 5 x 70/20 + 3 x 70/20 + 45 s sen toapaus + 6 x 70/20 + 25 s sen toapaus
Gick ut hårt på första och klungan bakom med de jag brukar kunna springa med kom inte ikapp så körde mycket själv. Sen vid omstart så drog jag första men sen började magen kännas - och även kändes det i benen att första serien kanske gått för fort. Men kunde hålla farten rätt ok. Tänkte att andra fick dra, men hamnade först. Magen kom igång allt mer och på den 4:e intervallen sprang jag av vid toaletterna.
Efter det valde jag att starta själv när de andra vilade 3 min för att se hur magen kändes. Bestämde mig att även om benen och kroppen nu var riktigt trött så var det viktiga att komma upp i puls och sen kunna genomföra minst serien om 5 st, men gärna de 1-2 st jag missat, farten fick bli vad den blev. Och jag kom inte riktigt lika långt varje intervall under denna serie men jag genomförde 5 och sen 1 till men sen var magen igång igen.
Förutom magen var det roligt att få springa fort! Knän ok! Kroppen trött men det var kul ändå!
Tuesday Jun 20, 2017 #
5 PM
Yoga (Hata) 1:00:00 [1]
Hata yoga på Campushallen.
Inte lika bra som Hata Flow på Yogahuset, men detta benämns ju inte heller "flow". Som ett mellanting mellan Hata Flow och Mjuk på Yogahuset. Lite för långsamt för att jag ska tycka det blir tillräckligt fysiskt och inte tillräckligt lugnt för att mest vara skönt. Men ändå ett skönt pass och en bra ledare.
Inte lika bra som Hata Flow på Yogahuset, men detta benämns ju inte heller "flow". Som ett mellanting mellan Hata Flow och Mjuk på Yogahuset. Lite för långsamt för att jag ska tycka det blir tillräckligt fysiskt och inte tillräckligt lugnt för att mest vara skönt. Men ändå ett skönt pass och en bra ledare.
Monday Jun 19, 2017 #
7 PM
Gympa (Utegympa) 45:00 [1]
shoes: Merrell
Var med Tuva på Korpens utegympa i Vidingsjö. Var ett lagom pass idag. Hade tänkte köra någon mer kondition och ev några knäövningar i anslutning. Men pollenallergin gör mig helt färdig så detta var lagom idag.
Soligt, varm och fint.
Soligt, varm och fint.
Sunday Jun 18, 2017 #
Note
(rest day)
Vilar idag efter 3 löpdagar på rad. Igår var knäna lite ömma, men idag känns de ok.
Påverkad av pollen så drog iväg familjen på utflykt till Vadstena för att komma bort lite och få lite sjö-luft från blåsig Vättern. Det var trevligt och lite skönt för allergin och skönt för den mentala pressen att få komma iväg och göra något kul.
Påverkad av pollen så drog iväg familjen på utflykt till Vadstena för att komma bort lite och få lite sjö-luft från blåsig Vättern. Det var trevligt och lite skönt för allergin och skönt för den mentala pressen att få komma iväg och göra något kul.
Saturday Jun 17, 2017 #
8 AM
Löpning long (Distans) 1:39:33 16.1 km (6:11 / km) +89m 6:01 / km
ahr:134 max:145 shoes: New Balance 1080v6
Sprang långpass innan frukost, först 25 min själv sen resten med Sara. Grusväg på eklandskapet. Ett mycket skönt pass och knäna kändes bra. Positivt och trevligt. Soligt och varmt redan på morgonen.
Friday Jun 16, 2017 #
12 PM
Löpning intervals (Backe) 47:59 5.13 km (9:21 / km) +368m 6:53 / km
ahr:142 max:168 shoes: LaSportiva Anaconda
Backintervaller med stavar i 12mannabacken, Tolvmannabacken, Kisa. Blev inte riktigt bra. Högt gräs i backen gjorde att första intervallen en bit upp mycket blev att ens hitta sätt att ta sig fram. Jobbigt med stavarna i ben-högt gräs. Sen tog jag liftgata/skog ner = bättre. Skulle testa 3 par olika stavar, så hämta de andra och byta plats. Sen liftgatan upp 2 gånger, den sista inte hela vägen för orkade inte riktigt det. Bättre här, liten stig men ändå mycket vid sidan och ibland igenvuxet. Blev sådär bra. Men fick testa stavar och jag blev trött i kondis och ben.
Tung luft, mulet men typ 20 grader varmt, åskade i slutet och under nedjoggen kom regnet.
Så jag kände mig trött och tung idag. Och påverkad av pollen.
Tung luft, mulet men typ 20 grader varmt, åskade i slutet och under nedjoggen kom regnet.
Så jag kände mig trött och tung idag. Och påverkad av pollen.
Thursday Jun 15, 2017 #
6 PM
Löpning tempo (Snabbdistans) 42:32 8.3 km (5:07 / km) +71m 4:55 / km
ahr:156 max:175 shoes: New Balance 1080v6
Lämnade tillbaka svärföräldrarnas bil på Blästadsgatan och passade på att springa hem. Gjorde det till ett tempo / snabbdistans-pass. Uppvärmning till Vidingsjöspåret. Sen tempo: 5:an bakvägen, 2,5:an bakvägen till grusvägen till skidbacken, Fröberget och sen grusvägarna via Tinnerö och Halshöga hem. Stopp med tempo när jag nådde Landbogatan.
Det gick i rätt bra tempo tycker jag även om det var efter en arbetsdag och på tom mage. Knäna ok. Men känns att jag behöver vänja mig mer vid denna typ av pass för att orka pressa mig hela vägen.
Maten blev sådär idag. Åt senare ordentlig frukost hemma, sen skolavslutning sen jordgubbar och glass vid 10:30 och sen jobbärende i Linköping och då var jag inte på kontoret förrän 12:30 och inte hungrig. Så jag tänkte att jag äter efter mötet som ska sluta kl 15, men det slutade 16:15 och då hade jag annat till 16:45 och insåg att det var lika bra att bara åka och äta sen. Så tom mage men funkade rätt bra ändå.
Det gick i rätt bra tempo tycker jag även om det var efter en arbetsdag och på tom mage. Knäna ok. Men känns att jag behöver vänja mig mer vid denna typ av pass för att orka pressa mig hela vägen.
Maten blev sådär idag. Åt senare ordentlig frukost hemma, sen skolavslutning sen jordgubbar och glass vid 10:30 och sen jobbärende i Linköping och då var jag inte på kontoret förrän 12:30 och inte hungrig. Så jag tänkte att jag äter efter mötet som ska sluta kl 15, men det slutade 16:15 och då hade jag annat till 16:45 och insåg att det var lika bra att bara åka och äta sen. Så tom mage men funkade rätt bra ändå.
Wednesday Jun 14, 2017 #
Note
(rest day)
Tjänsteresa Helsingborg, borta hemifrån 06:30-20:30
Tuesday Jun 13, 2017 #
7 PM
Yoga 1:20:00 [1]
Var på Ashtanga fortsättning, min klass. Bra pass idag. Vi övade huvudstående första gången på den klassen och det börjar kännas som att jag får in tekniken nu. Ska fortsätta öva hemma.
Monday Jun 12, 2017 #
8 PM
Styrketräning 30:00 [1]
Körde cirkelträning hemma efter Skogslek. Jag var trött och slut och nog påverkad av pollen. Men tänkte att jag kör lite. Jag klippte gräs i 20 min och var så redan uppvärmd och svettig.
Så jag körde tre varv med:
Knäböj 20 snabba
Armhävning på tå 20 st och varv 2 på knä
Upphopp 20 st
Dips mot bänk 20 st
Två varv med:
Utfall uppför 10 /ben
Utfall nerför 10 / ben
Sidoplanka växlandes 10 /sida
Skridskohopp 20 st uppför
Axelarmhävning 20 st
Dessa steg och hopp kördes i pulkabacken
Sen MAQ-pinne 2 x 12 st /ben
Sen 3 min planka.
Efter detta räfsade jag gräs som "nedvarvning" - ej i tiden
Kroppen mycket tung och seg idag. Men jag kämpade på väl efter detta. Huvudet tungt/ont.
Så jag körde tre varv med:
Knäböj 20 snabba
Armhävning på tå 20 st och varv 2 på knä
Upphopp 20 st
Dips mot bänk 20 st
Två varv med:
Utfall uppför 10 /ben
Utfall nerför 10 / ben
Sidoplanka växlandes 10 /sida
Skridskohopp 20 st uppför
Axelarmhävning 20 st
Dessa steg och hopp kördes i pulkabacken
Sen MAQ-pinne 2 x 12 st /ben
Sen 3 min planka.
Efter detta räfsade jag gräs som "nedvarvning" - ej i tiden
Kroppen mycket tung och seg idag. Men jag kämpade på väl efter detta. Huvudet tungt/ont.
Sunday Jun 11, 2017 #
Note
(rest day)
Resdag hem från Linköping
Saturday Jun 10, 2017 #
6 PM
Löpning (Distans) 51:32 7.26 km (7:06 / km) +196m 6:15 / km
ahr:139 max:161 shoes: LaSportiva Anaconda
Sprang med Thomas hopvikbara stavar för att testa uppför och nerför inför ÅEC. Stavarna fungerade mycket bra. Tog hk-leden upp till Småtjärnarna och använde stavarna tills jag kom upp på myrarna. Sen använde jag stavarna igen ner till Hamptjärn ungefär och sen hade jag dem ihopfällda hem.
Benen helt ok idag. En skönt tur och en skönt kväll att springa.
Lite seg efter dagen utflykt till Ulvön med skärgårdsbuffe dock.
Gillade att ha stavar som hjälp även nerför på den tekniska biten.
Kunde fippla med hopvikning och utfällning under löpningen. Smidigt.
Fotopaus vid Småtjärnarna.
Benen helt ok idag. En skönt tur och en skönt kväll att springa.
Lite seg efter dagen utflykt till Ulvön med skärgårdsbuffe dock.
Gillade att ha stavar som hjälp även nerför på den tekniska biten.
Kunde fippla med hopvikning och utfällning under löpningen. Smidigt.
Fotopaus vid Småtjärnarna.
Friday Jun 9, 2017 #
Note
(rest day)
Studentfirande av syster Linnea hela dagen. Ingen träning. Mjukade upp kroppen, framförallt ryggen, men ca 10-15 min yoga på morgonen. Annars inget mer.
Lagt mig sent hela veckan och haft svårt att somna. Flera gånger har det blivit runt midnatt. Sen har min bäddsoffe-kompis Ella vaknat vid fyra-tiden nästan varje natt och velat kliva upp. Och vid 7-tiden när hon vaknade var det bara att vakna jag med.
Lagt mig sent hela veckan och haft svårt att somna. Flera gånger har det blivit runt midnatt. Sen har min bäddsoffe-kompis Ella vaknat vid fyra-tiden nästan varje natt och velat kliva upp. Och vid 7-tiden när hon vaknade var det bara att vakna jag med.
Thursday Jun 8, 2017 #
12 PM
Löpning (Distans) 42:29 [1] 7.13 km (5:58 / km) +64m 5:42 / km
shoes: New Balance 1080v6
Distanspass, återhämtningspass, rätt lugnt. Sprang i Svedjeholmen, upp mot Svedje, Hallbacken, Sund och tillbaka hem till mamma. Blandat asfalt och grusväg. Benen ömma och stela i början, framförallt hö lår. Sen varm och det släppte. Rätt ok då. Men efter ca en halvtimme kändes det i knäna efter lite utför på asfalt, dock släppte det när jag kom ner på platten. Men sista 10 min kändes det som att kroppen fått nog. Hela jag trött och slut på energi. Ville bara hem och äta lunch och insåg att om jag springer kommer jag snabbare fram. Skönt dock att komma igång igen. Lätt regn hela rundan, ca 14 grader.
Wednesday Jun 7, 2017 #
Note
(rest day)
Idag fanns funderingar på att kanske komma igång och springa en sväng, men så kändes det inte när jag vaknade. Benen fortfarande trötta. Tog en rask promenad direkt när jag vaknat, innan frukost och det var tillräckligt idag. Löpning inte aktuellt men idag känner jag att det går åt rätt håll och kroppen känns inte lika illamående och allmäntrött.
Blev sen en promenad från Domsjö Fabriken till mamma och även från mamma till Hörnetts lekpark t o r, så benen fick röra sig lite idag och det kändes helt ok.
Blev sen en promenad från Domsjö Fabriken till mamma och även från mamma till Hörnetts lekpark t o r, så benen fick röra sig lite idag och det kändes helt ok.
Tuesday Jun 6, 2017 #
Note
(rest day)
Fortfarande återhämtningsfas och inte aktuellt för någon hårdare aktivitet. Har dock burit ner kajak från stugan till vattnet idag. Halkade och satte mig på rumpan ett par gånger när benen inte orkade hålla emot.
Sen paddlat en sväng med barnen i K2:an. Det tog emot riktigt att göra den ansträgningen, både i armarna och det allmänna tillståndet. Men det var det värt för det var kul att paddla, fint att vara ute på fjärden och barnen gillade det.
Efter paddling var jag sen rätt slut så em rätt lugn. Blev dock senare sänggång än jag tänkt efter en lång fikastund på UH.
Sen paddlat en sväng med barnen i K2:an. Det tog emot riktigt att göra den ansträgningen, både i armarna och det allmänna tillståndet. Men det var det värt för det var kul att paddla, fint att vara ute på fjärden och barnen gillade det.
Efter paddling var jag sen rätt slut så em rätt lugn. Blev dock senare sänggång än jag tänkt efter en lång fikastund på UH.
8 AM
Yoga (Yoga) 55:00 [1]
Gjorde ett pass med morgonyoga nere på trädäcket vid badtunnan på Mjällomslandet. Något slags Hata Flow med fokus på höftböjarna och benen i allmänhet. Det blev ett bra pass och kroppen kändes lite mindre stel och lite piggare efter det, en bra morgon blev det.
Monday Jun 5, 2017 #
Note
(rest day)
Benen ömma, framförallt låren, men även höftböjare och vrister. Knän bättre än väntat. Coren känns också av ansträngningen. Hela dagen lätt illamående och trött. Hungrig på fm, sov/vilade en stund innan middagen och den hade jag svårt att få ner, tog tvärstopp. Som sagt hela kroppen känns som att den håller på att jobba med återhämtning.
Svårt att somna på kvällen sen, blev nog efter midnatt.
Svårt att somna på kvällen sen, blev nog efter midnatt.
Sunday Jun 4, 2017 #
11 AM
Löpning race (Traillopp) 4:02:10 [0] 28.38 km (8:32 / km) +1101m 7:09 / km
shoes: LaSportiva Anaconda
Sundsvall Trail, SUT, 28 km. Till största del obanat och smal stig. Många höjdmeter, mycket upp och ner. Start i Nolbybacken och målgång på toppen av backen.
Blev 5:a bland damerna (41 st) och 19:e totalt av 114 (73 herrar och 41 damer)som startande på den banan.
Var ett riktigt roligt lopp och fin bana med fin skog och på flera ställen storslagna vyer. Kul också ex att klättra ner i Omsbergsskrevan och att klättra uppför Omsbergsväggen. Fint ute på Midskogsklippan.
På slutet var det 2 km uppför. Riktigt jobbigt. Till och med jag som brukar gilla uppför tyckte detta var så tungt att jag inte visste hur jag skulle hitta krafter. Särskilt inte när jag i slutet trodde att vi skulle springa upp i slalombacken men istället skulle vi uppför i skogen och branterna bredvid backen, mycket tuffare. Men jag hade 12:e tid upp till ett bergspris och 9:e tid från bergspriset och upp till mål, och tog in tid på damtäten denna sista bit.
Jag är nöjd med att knäna kändes ok. Efter ca 14-16 km hade jag ont i höger knä, hade då varit en del utför på berghällar. Men de släppte när vi sen kom till lite mjukare partier och lite platt. Bra där med knäna.
Jag bevakade min placering och hade koll på att syrran var ca 3 min före vid halva banan (vi möttes på ett ställe) och fick sen veta av Thomas att syrran låg 3:a. Så sprang med tanken att jag skulle ta in uppför. Men kom inte hela vägen fram. Dock nöjd att vara bara 2,5 min från pallen och 12,5 min från segrarinnan.
Nöjd med min insats.
Innan var jag ju orolig för knäna såklart. Men även hade jag sån känning av pollen att det var tufft med andning och jag gick omkring och frös på mogonen. Gjorde lite solhälsningar och lite uppmjukande positioner innan start och joggade lite och allt kändes sådär, men jag kom in i loppet bra tycker jag och det flöt på.
Glad också när Erik sprang om mig efter ca 18 km och han såg ut att springa lätt. Lite motigt att det såg så lätt ut när han sprungit 2 mil till, men glad att se honom så pass pigg.
Detta gav mersmak på långa/utmanande traillopp.
Blev 5:a bland damerna (41 st) och 19:e totalt av 114 (73 herrar och 41 damer)som startande på den banan.
Var ett riktigt roligt lopp och fin bana med fin skog och på flera ställen storslagna vyer. Kul också ex att klättra ner i Omsbergsskrevan och att klättra uppför Omsbergsväggen. Fint ute på Midskogsklippan.
På slutet var det 2 km uppför. Riktigt jobbigt. Till och med jag som brukar gilla uppför tyckte detta var så tungt att jag inte visste hur jag skulle hitta krafter. Särskilt inte när jag i slutet trodde att vi skulle springa upp i slalombacken men istället skulle vi uppför i skogen och branterna bredvid backen, mycket tuffare. Men jag hade 12:e tid upp till ett bergspris och 9:e tid från bergspriset och upp till mål, och tog in tid på damtäten denna sista bit.
Jag är nöjd med att knäna kändes ok. Efter ca 14-16 km hade jag ont i höger knä, hade då varit en del utför på berghällar. Men de släppte när vi sen kom till lite mjukare partier och lite platt. Bra där med knäna.
Jag bevakade min placering och hade koll på att syrran var ca 3 min före vid halva banan (vi möttes på ett ställe) och fick sen veta av Thomas att syrran låg 3:a. Så sprang med tanken att jag skulle ta in uppför. Men kom inte hela vägen fram. Dock nöjd att vara bara 2,5 min från pallen och 12,5 min från segrarinnan.
Nöjd med min insats.
Innan var jag ju orolig för knäna såklart. Men även hade jag sån känning av pollen att det var tufft med andning och jag gick omkring och frös på mogonen. Gjorde lite solhälsningar och lite uppmjukande positioner innan start och joggade lite och allt kändes sådär, men jag kom in i loppet bra tycker jag och det flöt på.
Glad också när Erik sprang om mig efter ca 18 km och han såg ut att springa lätt. Lite motigt att det såg så lätt ut när han sprungit 2 mil till, men glad att se honom så pass pigg.
Detta gav mersmak på långa/utmanande traillopp.
Saturday Jun 3, 2017 #
12 PM
Yoga (Yoga) 45:00 [1]
Körde ett kort Ashtanga pass hemma. Gjorde solhälsningar och de stående fram till balansövningarna (som jag ej gjorde) och sen gjorde jag bara några sittande innan de avslutande. Yogade ute på gräsmattan, kanske inte så klokt eftersom jag känner av pollenallergin rätt mycket. Men det var skönt att yoga i solen. Bra att få till denna träning och rörlighet inför morgondagen.
Friday Jun 2, 2017 #
Note
(rest day)
Direkt efter jobbet åkte vi Linköping - Övik. Framme vid 01-tiden. Så vila idag. Resdag.
Har varit riktigt trött hela veckan och påverkad av pollen. Tagit allergitablett en dag. Men känner verkligen hur jag inte är som jag brukar.
Har varit riktigt trött hela veckan och påverkad av pollen. Tagit allergitablett en dag. Men känner verkligen hur jag inte är som jag brukar.
Thursday Jun 1, 2017 #
Note
(rest day)
Blev inte aktuellt med löpning på lunchen (var därför jag tog mig iväg på kvällen igår) och sen föräldramöte och packning till sent. Erik var iväg på Blodomloppet, så allt tog sin tid.
Så därför är det nu vila inför loppet på söndag.
Så därför är det nu vila inför loppet på söndag.