Training Log Archive: jysIn the 1 days ending Feb 20, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Feb 20, 2018 #
9 AM
Längdskidåkning tempo (Klassiskt, tempo) 1:15:04 16.9 km (4:27 / km) +290m 4:06 / km
ahr:150 max:170 shoes: Atomic
Körde ett tempopass på skidor, ett sista hårt pass inför Tjejvasan.
Hade tänkt köra två varv på 5:an hårt utan vila emellan.
Uppvärmning Björnliden till Lövåsens spårcentral. Såg där pistmaskinen köra ut och bestämde mig för att inte köra det spår som den tog, ville inte riskera att komma ikapp den. När jag kom till korsningen där 2,5:an svänger av hade pistmaskinen kört ut på 5:an. Så jag bestämde mig då för att åka 2,5+5+2,5. Fick spåra i några cm nysnö fram dit milen kommer på, sen resten av passet nykörda fina nysnöspår, var ca minus 7-8 grader och lite lätt snöfall. Vallat med lila HF, funkade mycket bra.
Körde på bra tycker jag. Höll i tempot bra och orkade trycka på. Första gången jag fick saxa var i näst sista backen när jag åkt 5:an, sen gick jag uppför den sista. Slutvarvet kom jag längre upp i näst sista backen, men fick saxa ca halva och sen i sista backen fick jag saxa lite, åkte i det andra spåret med mer nysnö och fick lite släpp i början av backen och höll då inte hela vägen upp. Jag är nöjd med passet, genomförandet och tempot.
Innan kände jag mig trött i benen och kroppen men redo (lätt nervös) mentalt. Ute i spåret fick jag igång kroppen tycker jag. Sen trött efteråt.
Mellantider:
11:23 (2,72 km)
20:11 (5,00 km)
10:58 (2,72 km)
Totalt 42:32 och 10,44 km, det blir 4:04 min/km
Hade tänkt köra två varv på 5:an hårt utan vila emellan.
Uppvärmning Björnliden till Lövåsens spårcentral. Såg där pistmaskinen köra ut och bestämde mig för att inte köra det spår som den tog, ville inte riskera att komma ikapp den. När jag kom till korsningen där 2,5:an svänger av hade pistmaskinen kört ut på 5:an. Så jag bestämde mig då för att åka 2,5+5+2,5. Fick spåra i några cm nysnö fram dit milen kommer på, sen resten av passet nykörda fina nysnöspår, var ca minus 7-8 grader och lite lätt snöfall. Vallat med lila HF, funkade mycket bra.
Körde på bra tycker jag. Höll i tempot bra och orkade trycka på. Första gången jag fick saxa var i näst sista backen när jag åkt 5:an, sen gick jag uppför den sista. Slutvarvet kom jag längre upp i näst sista backen, men fick saxa ca halva och sen i sista backen fick jag saxa lite, åkte i det andra spåret med mer nysnö och fick lite släpp i början av backen och höll då inte hela vägen upp. Jag är nöjd med passet, genomförandet och tempot.
Innan kände jag mig trött i benen och kroppen men redo (lätt nervös) mentalt. Ute i spåret fick jag igång kroppen tycker jag. Sen trött efteråt.
Mellantider:
11:23 (2,72 km)
20:11 (5,00 km)
10:58 (2,72 km)
Totalt 42:32 och 10,44 km, det blir 4:04 min/km