Training Log Archive: jysIn the 1 days ending Jun 22, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Jun 22, 2017 #
11 AM
Löpning tempo (Snabbdistand) 42:47 8.59 km (4:59 / km) +57m 4:49 / km
ahr:154 max:171 shoes: Adidas adios boost
Sprang samma pass som 18 juli 2016.
Snabbdistans på lunchen i Kisa.
Uppvärmning till Kisa VC.
Snabbdistans Kisa VC - Swedbank (2:12 min), sen Kisa-stadslopp banan om 5 km (24:19) och sen Swedbank-Kisa VC (2:05). Totalt snabbdistans i 5,9 km som tog 28:36 min, dvs kring 4:50 min/km.
Bestämde nu att vid loppets start/mål så springer jag kortänden på grusplanen och rundar en lyktstolpe och tillbaka, jag vet ju inte exakt var start/mål brukar vara.
Benen var lite för trötta från intervallerna igår för att göra det snabbaste passet. Och så är kroppen trött mentalt. Tog fel väg på ett par ställen som bara gav liten skillnad men ett par sek. Dock förklarar det inte att jag är nästan minuten sämre än förra året.
Men genomförde passet väl kämpandes ändå på tycker jag och blev ju riktigt trött och så sakta gick det ju inte även om jag hoppats på lite bättre tid.
Knän känns ok men lite slitna av det hårda underlaget.
Stundtals soligt och rätt varmt, stundtals lite mulet.
Snabbdistans på lunchen i Kisa.
Uppvärmning till Kisa VC.
Snabbdistans Kisa VC - Swedbank (2:12 min), sen Kisa-stadslopp banan om 5 km (24:19) och sen Swedbank-Kisa VC (2:05). Totalt snabbdistans i 5,9 km som tog 28:36 min, dvs kring 4:50 min/km.
Bestämde nu att vid loppets start/mål så springer jag kortänden på grusplanen och rundar en lyktstolpe och tillbaka, jag vet ju inte exakt var start/mål brukar vara.
Benen var lite för trötta från intervallerna igår för att göra det snabbaste passet. Och så är kroppen trött mentalt. Tog fel väg på ett par ställen som bara gav liten skillnad men ett par sek. Dock förklarar det inte att jag är nästan minuten sämre än förra året.
Men genomförde passet väl kämpandes ändå på tycker jag och blev ju riktigt trött och så sakta gick det ju inte även om jag hoppats på lite bättre tid.
Knän känns ok men lite slitna av det hårda underlaget.
Stundtals soligt och rätt varmt, stundtals lite mulet.