Training Log Archive: jysIn the 1 days ending Jun 21, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Jun 21, 2017 #
7 PM
Löpning intervals (NocOut intervaller) 55:51 10.12 km (5:31 / km) +4m 5:31 / km
ahr:141 max:176 shoes: Saucony Kinvara
NocOut intervaller på Campusarenan. Uppvärmning dit och nedjogg hem.
Planen: 3 x 5 x 70/20 med 3 min serievila.
Utfall: 5 x 70/20 + 3 x 70/20 + 45 s sen toapaus + 6 x 70/20 + 25 s sen toapaus
Gick ut hårt på första och klungan bakom med de jag brukar kunna springa med kom inte ikapp så körde mycket själv. Sen vid omstart så drog jag första men sen började magen kännas - och även kändes det i benen att första serien kanske gått för fort. Men kunde hålla farten rätt ok. Tänkte att andra fick dra, men hamnade först. Magen kom igång allt mer och på den 4:e intervallen sprang jag av vid toaletterna.
Efter det valde jag att starta själv när de andra vilade 3 min för att se hur magen kändes. Bestämde mig att även om benen och kroppen nu var riktigt trött så var det viktiga att komma upp i puls och sen kunna genomföra minst serien om 5 st, men gärna de 1-2 st jag missat, farten fick bli vad den blev. Och jag kom inte riktigt lika långt varje intervall under denna serie men jag genomförde 5 och sen 1 till men sen var magen igång igen.
Förutom magen var det roligt att få springa fort! Knän ok! Kroppen trött men det var kul ändå!
Planen: 3 x 5 x 70/20 med 3 min serievila.
Utfall: 5 x 70/20 + 3 x 70/20 + 45 s sen toapaus + 6 x 70/20 + 25 s sen toapaus
Gick ut hårt på första och klungan bakom med de jag brukar kunna springa med kom inte ikapp så körde mycket själv. Sen vid omstart så drog jag första men sen började magen kännas - och även kändes det i benen att första serien kanske gått för fort. Men kunde hålla farten rätt ok. Tänkte att andra fick dra, men hamnade först. Magen kom igång allt mer och på den 4:e intervallen sprang jag av vid toaletterna.
Efter det valde jag att starta själv när de andra vilade 3 min för att se hur magen kändes. Bestämde mig att även om benen och kroppen nu var riktigt trött så var det viktiga att komma upp i puls och sen kunna genomföra minst serien om 5 st, men gärna de 1-2 st jag missat, farten fick bli vad den blev. Och jag kom inte riktigt lika långt varje intervall under denna serie men jag genomförde 5 och sen 1 till men sen var magen igång igen.
Förutom magen var det roligt att få springa fort! Knän ok! Kroppen trött men det var kul ändå!