Training Log Archive: jysIn the 1 days ending Apr 19, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Apr 19, 2017 #
8 PM
Löpning intervals (NocOut) 37:04 7.05 km (5:16 / km) +1m 5:15 / km
ahr:135 max:174 shoes: Saucony Kinvara
NocOut intervaller ute på Campusvallen, pyramid 200-400-600-800-1000-(800)-600-400-200 m, 1 min vila.
Började inte bra, hade klätt mig för att springa inomhus och laddat mentalt för det. Men fick låna en tröja av Sara så frös bara lite om benen och händer (ca +4 grader ute). Sprang med Joakim W och vi gick nog lite för hårt i början, siktade på att 1000 m skulle gå på 4:00 min. Men när vi kom dit orkade jag inte alls och magen var helt i obalans. Kunde inte riktigt springa tusingen. Så skippade nästa 800 m och gick på toa, blev lite bättre. Hakade på de sista 200 m av den intervallen. Då hade puls kommit ner, magen bättre och benen vilat lite så slutet gick bra.
Känns att jag inte har fart och inte är van att springaså fort, kändes inte så bra flyt i löpsteget. Men det kommer väl. Lite missnöjd över känslan funderar jag på om jag i veckans sty-pass ska lägga in några ruscher för att öva lite mer inför nästa veckas 5000 m KM.
Började inte bra, hade klätt mig för att springa inomhus och laddat mentalt för det. Men fick låna en tröja av Sara så frös bara lite om benen och händer (ca +4 grader ute). Sprang med Joakim W och vi gick nog lite för hårt i början, siktade på att 1000 m skulle gå på 4:00 min. Men när vi kom dit orkade jag inte alls och magen var helt i obalans. Kunde inte riktigt springa tusingen. Så skippade nästa 800 m och gick på toa, blev lite bättre. Hakade på de sista 200 m av den intervallen. Då hade puls kommit ner, magen bättre och benen vilat lite så slutet gick bra.
Känns att jag inte har fart och inte är van att springaså fort, kändes inte så bra flyt i löpsteget. Men det kommer väl. Lite missnöjd över känslan funderar jag på om jag i veckans sty-pass ska lägga in några ruscher för att öva lite mer inför nästa veckas 5000 m KM.