Training Log Archive: PeterT

In the 7 days ending Dec 30, 2018:

4:34

0:00

10 AM

Running (ogrevanje) 21:00 [2] 3.3 km (6:22 / km) +100m 5:32 / km
shoes: VJ Irock 2

Orienteering (ZL Polaris) 36:15 [4] 4.9 km (7:24 / km) +100m 6:43 / km
shoes: VJ Irock 2

Prelep gozd. Napak pa naredil preveč ~ v grobem 7 minut. Sploh proti koncu zgrešim skoraj vse KT.

Warm up/down (raztek) 18:00 [2] 2.0 km (9:00 / km)
shoes: VJ Irock 2

7 AM

Hiking (Viševnik) 1:15:00 [3] 6.0 km (12:30 / km) +655m 8:05 / km
shoes: VJ Irock 2

Jutranji vzpon na Viševnik na sončni vzhod.

11 AM

XC skiing 29:00 [2] 6.8 km (4:16 / km) +120m 3:55 / km

3 PM

Running long (Mali Draški vrh) 2:50:00 [2] 15.0 km (11:20 / km) +920m 8:40 / km
shoes: VJ Irock 2

Rudno polje - pl. Konjščica - sedlo Draški vrh in Viševnik (2000m) - Blejska koča - Rudno polje.

7 AM

Running 21:00 [2] 4.0 km (5:15 / km) +80m 4:46 / km
shoes: Nike Pegasus 35

Jutranji tek

10 AM

Running 1:24:00 [4] 11.0 km (7:38 / km) +244m 6:52 / km
shoes: VJ Irock 2

Iz vojašnice čez gozd do planine Zajavornik, tam fartlek po terenu 10x (1' hitro, 1' počasi), nato še nazaj tekec po gozdu.

3 PM

XC skiing long 1:45:00 [2] 20.0 km (5:15 / km) +540m 4:38 / km

6 PM

Strength 40:00 [3]

Stabilizacija + obhodne vaje -> 3x

10 AM

Running (Viševnik) 1:35:00 [3] 10.0 km (9:30 / km) +720m 6:59 / km
shoes: VJ Irock 2

Na Viševnik s podaljškom po pokljuškem gozdu.

3 PM

XC skiing 1:02:00 [2] 14.0 km (4:26 / km) +360m 3:55 / km

Prvi smučarski tek letos.

7 PM

Strength 30:00 [3]

stabilizacija + obhodna vadba, 2 seriji

10 AM

Running (Guopalše) 38:00 [2] 5.2 km (7:18 / km) +270m 5:48 / km
shoes: Hoka Speed Instinct 2

6 PM

Running (Škofje) 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km) +270m 5:21 / km
shoes: VJ Irock 2