Training Log Archive: CervinIn the 7 days ending Mar 24, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 24, 2019 #
Löpning warm up/down 16:55 [3] 3.22 km (5:15 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
Orientering 1:09:58 [3] 11.15 km (6:17 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
Överlag stabilt, väldigt lätt. Lite sämre på någon sträcka. Lite seg i benen.
Saturday Mar 23, 2019 #
Spinning 55:00 [3]
Styrka 22:00 [3]
Friday Mar 22, 2019 #
Löpning warm up/down 26:16 [3] 5.15 km (5:06 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
Intervaller 31:37 [3] 6.02 km (5:15 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
8 st backintervaller i St Hans, första stigningen upp på toppen på banan. Ca 2 min vila:
2:04
2:10
2:09
2:13
2:11
2:12
2:17
2:17
Snitt: 2:12.
2:04
2:10
2:09
2:13
2:11
2:12
2:17
2:17
Snitt: 2:12.
Wednesday Mar 20, 2019 #
Löpning 54:00 [3] 10.5 km (5:09 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
Tre varv i St Hans.
Monday Mar 18, 2019 #
Löpning warm up/down 30:39 [3] 6.17 km (4:58 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (äldre)
Intervaller 26:00 [3] 4.5 km (5:47 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (äldre)
Åkerintervaller, 5x4min med 90s vila.