Training Log Archive: Cervin

In the 7 days ending Mar 17, 2019:

activity

time

miles

Orientering

3:11:12

18.75

(10:12)

30.17

(6:20)

Spinning

55:00

Löpning

42:45

5.29

(8:05)

8.52

(5:01)

Styrka

12:00

Total

5:00:57

24.04

38.69

1:25

0:00

Styrka 12:00 [3]

Orientering 1:11:35 [3] 11.8 km (6:04 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Vårracet lång. Ingen vidare insats.

Löpning warm up/down 14:00 [3] 2.8 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 53:21 [3] 8.9 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Vårracet natt. Låg fastlimmad i Fredriks rygg tills jag fick egen gaffel på andra fjärilen.

Löpning warm up/down 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)

Spinning 55:00 [3]

Löpning warm up/down 8:45 [3] 1.72 km (5:05 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 1:06:16 [3] 9.47 km (7:00 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280