Training Log Archive: Cervin

UtraDM i Olofström. Löpte med en bit Gernot samt ett par andra. Hamnade med en Orionkille på väg mot ettan. Hade sällskap med honom fram till boet. Trodde att han skulle få lucka, men vi var klara samtidigt med de tre slingorna. Vi sällskapade fortsatt fram tom med varvningen där vi splitade upp på långsträckan. Jag var före till kontrollen men mötte honom på väg ut. Kluddade lite till nästa, men inte värre än att jag kunde hamna i rygg på honom in mot nästa kontroll. Hängde hop nästa sträcka. Hade bestämt att jag skulle dra höger på den kommande långsträckan och väntade ut hans vägval som blev vänster. Matade på hyfsat tyckte jag, bommade kontrolltagningen med kanske 10-15s, och såg honom stämpla (han hade också bommat kontrolltagningen, visade det sig, så mitt högervägval var troligen lite sämre). Var ordentligt trött efter att ha dunkat väg i knappa 2 km. Hade bestämt att ta ett enkelt vägval till nästa, men utförde det dåligt ändå. Det blev inte bättre än att han fick en minut i mål.

Sammantaget är jag ändå nöjd med loppet.

Två varv i st hans, med lite förlängning. Fortfarande sliten i vaderna, i synnerhet vänster, sedan intervallerna i måndags.

Tre varv i st hans.

4 st intervaller på min 1,11 km långa slinga i Stadsparken. Start var 5,5:e min. Tider:

3:55 (3:32)
3:55
3:55
3:53 (3:30).