Training Log Archive: CervinIn the 7 days ending Nov 26, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Thursday Nov 23, 2017 #
Löpning 1:25:09 [3] 18.68 km (4:34 / km)
shoes: Salming Miles
Två trösklar runt reningsdammarna, ena i 3:54 och andra i 3:55.
Wednesday Nov 22, 2017 #
Löpning 1:02:30 [3] 12.65 km (4:56 / km)
shoes: Salming Miles
Tuesday Nov 21, 2017 #
Löpning warm up/down 22:52 [3] 4.39 km (5:13 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
Orientering 1:00:45 [3] 9.42 km (6:27 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190
Nattcup #2. Beklämmande dåligt. Lyckades iaf göra ett lyckat vägval mot slutet och kom fatt Patrik, Felix och Conny. Dessa försvann lite väl lätt, Felix och Conny när det lutade uppåt och Patrik försvann rätt random rätt ut i ett gröne, så blev ganska behagligt in mot mål. Lite seg i kroppen.
Monday Nov 20, 2017 #
Löpning warm up/down 44:30 [3] 8.75 km (5:05 / km)
shoes: Salming Speed
Intervaller 29:04 [3] 6.55 km (4:26 / km)
shoes: Salming Speed
10x2min med Ekmans på Åkerlund-Rausing. Tempo:
3:11
3:17
3:14
3:09
3:17
3:27
3:11
3:17
3:27
3:22.
Snitt: 3:16.
Helt OK.
3:11
3:17
3:14
3:09
3:17
3:27
3:11
3:17
3:27
3:22.
Snitt: 3:16.
Helt OK.