Training Log Archive: LisaCIn the 7 days ending Sep 24, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||
Sunday Sep 24, 2017 #
Löpning warm up/down 20:10 [2] 3.04 km (6:38 / km)
shoes: VJ Bold7 16
Orientering race (SM Stafett) 1:14:10 [4] 8.7 km (8:31 / km) +408m 6:54 / km
shoes: VJ Bold7 16
Saturday Sep 23, 2017 #
Löpning warm up/down 15:00 [2] 1.77 km (8:28 / km)
shoes: VJ Bold7 16
Orientering race (SM Medel - Final) 37:24 [4] 4.52 km (8:16 / km)
shoes: VJ Bold7 16
Löpning 20:35 [2] 3.37 km (6:06 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017
Friday Sep 22, 2017 #
Löpning 20:50 [2] 3.63 km (5:44 / km)
shoes: Asics DS Trainer 20 2016
Terränglöpning warm up/down 27:30 [2] 3.41 km (8:04 / km)
shoes: VJ Bold7 16
Orientering race (SM Medel - Kval) 32:52 [4] 4.79 km (6:52 / km)
shoes: VJ Bold7 16
Började bra till 1'an. Gick ut lite snett mot 2'an och tog lite för mycket höjd, gled förbi kontrollen och hamnade för långt ner i sluttningen - la kanske drygt 30 sek. Lite tveksamheter till 3'an. 4'an, 5'an och 6'an bra. Till 7'an läste jag fel och trodde branten skulle slutta åt motsatt håll, men redde ut det ganska snabbt. Långsträckan till 8'an genomför jag bra. Tappar 1 min på Karolin Ohlsson och 40 sek på näst bästa sträcktid. OK med tanke på att jag hade 8 min på sträckan. Två kortsträckor till 9'an och 10'an där jag slarvar med riktningen och går för mycket till vänster på båda. Stressar ut från 10'an och tappar höjd. Fastnar i dåligt stråk och kommer rakt in i myr/grönt och rakt på en brant som jag får runda - tappar nog iaf 30 sek på det. Trött efter det och tappar för mycket tid till sista.
Relativt tidig start för mig idag och det var blött och lerigt i skogen. Kan tänka mig att det blev ganska mycket spår. Hade nog varit bra om jag hade sprungit lite bättre på tidigare tävlingar (bättre ranking) så jag hade fått gå ut senare i fältet.
12'a, 4 min och 14 sek efter. 30 sek från A-final. Känns så tråkigt. Med ett renare lopp hade jag kunnat fixa det. Kände mig ganska stark idag, nästan hela vägen in i mål... :) Aja, bara att bryta ihop och komma igen!
Löpning warm up/down 2:45 [2] 0.3 km (9:10 / km)
shoes: VJ Bold7 16
Thursday Sep 21, 2017 #
Note
(rest day)
Wednesday Sep 20, 2017 #
Löpning warm up/down 6:55 [2] 0.99 km (6:59 / km) +51m 5:33 / km
shoes: VJ Bold7 16
Orientering 26:45 [3] 3.45 km (7:45 / km) +31m 7:25 / km
shoes: VJ Bold7 16
Orientering 26:55 [3] 3.44 km (7:49 / km) +33m 7:28 / km
shoes: VJ Bold7 16
Löpning warm up/down 6:15 [2] 0.99 km (6:19 / km)
shoes: VJ Bold7 16
Tuesday Sep 19, 2017 #
Löpning warm up/down 21:30 [2] 3.79 km (5:40 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017
Löpskolning 5:50 [2] 0.57 km (10:15 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017
Intervaller 19:00 [4] 3.52 km (5:24 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017
Löpning warm up/down 25:55 [1] 3.77 km (6:52 / km)
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017
Monday Sep 18, 2017 #
Löpning 46:11 [2] 7.8 km (5:55 / km) +92m 5:35 / km
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017
Styrka/Spänst (Rockgympa) 35:15 [2]
Löpning warm up/down 7:00 [2] 1.08 km (6:29 / km) +13m 6:07 / km
shoes: Asics DS Trainer - Juli 2017