Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: LisaC

In the 7 days ending Jul 16, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Övrigt	2	6:00:00
Terränglöpning	1	1:46:10	10.76	(9:52)	17.32	(6:08)	115
Löpning	3	1:20:30	8.22	(9:47)	13.23	(6:05)	194
Orientering	1	58:15	3.82	(15:15)	6.15	(9:28)	122
Styrka/Spänst	5	47:50
Intervaller	1	26:00	3.01	(8:38)	4.85	(5:22)	22
Total	11	11:18:45	25.82		41.55		453

3:00

0:00

» now

Sunday Jul 16, 2017 #

10 AM

Övrigt (Fjällvandring) 3:00:00 [2]

Saturday Jul 15, 2017 #

9 AM

Övrigt (Fjällvandring) 3:00:00 [2]

Bilresa upp till Stora Sjöfallet, så det passade bra med vilodag idag. 7 grader och regn ute... Jag hoppas verkligen att vi får bättre väder imorgon, det blir så mycket tevligare att vandra och sova i tält då!

9 PM

Styrka/Spänst (Utmaningen) 12:00 [2]
shoes: Barfota

Thursday Jul 13, 2017 #

6 PM

Löpning warm up/down 14:10 [2] 2.58 km (5:29 / km)
shoes: VJ Bold7 16

Uppvärmning. Körde två stegringslopp för att försöka få liv i mina trötta ben.

Orientering 58:15 [3] 6.15 km (9:28 / km) +122m 8:37 / km
shoes: VJ Bold7 16

Motionsorientering i Kvistforsen. Gammal och dålig karta - men det visste jag på förhand så det var lugnt. Det hade väl funkat om kontrollerna satt rätt... Haha! Vilken flopp! Letade 2'an i typ 15 min, hittade den av en slump när jag blev så jävla less att jag gick upp på högsta punkten. 5'an hittade jag inte överhuvudtaget. Ingen aning om var dom hade gömt den. För mig är det ju lugnt, men synd för ungdomarna. Fick iaf lite skogslöpning och försökte köra på mellan allt letande! SI hade dom lyxat till det med! ;)

10 PM

Styrka/Spänst (Utmaningen) 8:00 [2]
shoes: Barfota

Wednesday Jul 12, 2017 #

12 PM

Löpning 50:45 [2] 8.18 km (6:12 / km) +194m 5:33 / km
shoes: Inov8 XTalon 190

Bilresa upp till Skellefteå. Vi stannade i Sundsvall för att rasta oss lite. En lugn löptur på fina och kuperade spår på Södra Berget. Efter det dusch och lunch på hotellet där uppe. Sedan mera bil... Lååångtråkigt! Tur att jag har min virkning att roa mig med! :)

10 PM

Styrka/Spänst (Utmaningen) 2:30 [2]
shoes: Barfota

"Vilodag" på utmaningen. Bara 1,5 min plankan och 15 st. armhävningar.

Tuesday Jul 11, 2017 #

3 PM

Terränglöpning 1:46:10 [3] 17.32 km (6:08 / km) +115m 5:56 / km
shoes: Inov8 XTalon 190

5 PM

Styrka/Spänst (Utmaningen) 14:00 [2]
shoes: Barfota

Monday Jul 10, 2017 #

8 PM

Löpning warm up/down 10:00 [2] 1.56 km (6:25 / km)
shoes: Asics DS Trainer 20 2016

Intervaller 26:00 [4] 4.85 km (5:22 / km) +22m 5:15 / km
shoes: Asics DS Trainer 20 2016

Löpning warm up/down 5:35 [2] 0.91 km (6:08 / km)
shoes: Asics DS Trainer 20 2016