Training Log Archive: LisaC

In the 7 days ending Apr 30, 2017:

1:30

0:00

Note
(rest day)

Trööööött! Var så spännande att följa herrstafetten så jag stannade upp lite väl länge!

1 PM

Löpning warm up/down 21:15 [2] 3.31 km (6:25 / km) +49m 5:59 / km
shoes: VJ Bold 2016

2 PM

Orientering race (10-mila) 52:45 [5] 7.56 km (6:59 / km) +251m 5:59 / km
shoes: VJ Bold 2016

3 PM

Löpning warm up/down 16:10 [1] 2.04 km (7:55 / km) +29m 7:24 / km
shoes: VJ Bold 2016

Note
(rest day)

Bussresa till Göteborg och 10-mila! :)

6 PM

Löpning 41:40 [2] 7.03 km (5:56 / km) +36m 5:47 / km
shoes: Asics DS Trainer 20 2016

6 PM

Löpning warm up/down 10:45 [2] 1.88 km (5:43 / km)
shoes: VJ Bold 2016

Orientering 56:50 [2] 6.73 km (8:27 / km) +76m 8:00 / km
shoes: VJ Bold 2016

10mila-finslip i Fiby.

Löpning warm up/down 2:50 [2] 0.49 km (5:50 / km)
shoes: VJ Bold 2016

6 PM

Löpning warm up/down 20:06 [2] 3.56 km (5:39 / km) +19m 5:30 / km
shoes: Asics DS Trainer 20 2016

Löpskolning 4:35 [2] 0.62 km (7:24 / km) +4m 7:10 / km
shoes: Asics DS Trainer 20 2016

Intervaller 18:00 [3] 3.23 km (5:34 / km) +52m 5:09 / km
shoes: Asics DS Trainer 20 2016

Löpning warm up/down 30:45 [2] 4.68 km (6:34 / km) +36m 6:20 / km
shoes: Asics DS Trainer 20 2016

4 PM

Crosstrainer 20:15 [2]
shoes: Asics DS Trainer 20 2016

Styrka/Spänst 34:30 [2]
shoes: Asics DS Trainer 20 2016