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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Sep 20:

activity # timemileskm+m
  Mountainbike1 3:26:23 30.97(9.0/h) 49.84(14.5/h) 996
  Orienteering2 1:44:57 6.35(16:31) 10.22(10:16) 381
  Barefoot walking1 51:49 2.05(25:14) 3.31(15:41) 1
  Running1 43:46 4.98(8:47) 8.02(5:28) 70
  Total5 6:46:55 44.36(9:10) 71.39(5:42) 1448
  [1-5]4 5:55:06

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3:26
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20 #

10 AM

Mountainbike 3:26:23 intensity: (12:13 @1) + (55:46 @2) + (1:34:23 @3) + (19:57 @4) + (24:04 @5) 49.84 km (14.5 kph) +996m
ahr:133 max:189 shoes: Cube Agree GTC Race

Argus Bike OL inkl. Transfer
Gmüetlech.
War spontan, wollte eigentlich zuerst Wandern gehen, dann gesehen dass man sich noch nachmelden kann.

Saturday Sep 19 #

11 AM

Orienteering 51:12 intensity: (22 @1) + (1:26 @2) + (10:15 @3) + (3:08 @4) + (36:01 @5) 4.31 km (11:53 / km) +323m 8:39 / km
ahr:158 max:188

Zürcher Oberländer OL, Atzmännig, H50, 2./25
Lief ganz gut. Keine grössere Suchaktionen.
Rund 2 Minuten Fehler. 30 Sekunden im technischen Felssturzgebiet und 90 Sekunden im "einfachen" Teil. Läuferisch schwach in den Anstiegen.
4 PM

Barefoot walking 51:49 [0] 3.31 km (15:41 / km) +1m 15:39 / km
ahr:83 max:132

Friday Sep 18 #

Note
(rest day)

Waden verhärtet ;-)

Thursday Sep 17 #

1 PM

Running 43:46 [2] 8.02 km (5:28 / km) +70m 5:14 / km
shoes: FiveFingers

Erster Lauf mit den FiveFingers
Entgegen den Empfehlungen gleich Mal einen 8er reingehauen, da es überraschend gut lief. Hoffe das rächt sich nicht ;-)


Wednesday Sep 16 #

Note

Zürcher Oberländer OL
H50
( 3.8 km, 350 m, 19 Po.)
Bergpreis. Pro Kilometer rund 100 Höhenmeter und dies mit einer Startüberhöhung von 180 Meter.
3 PM

Orienteering 53:45 intensity: (30 @1) + (7:04 @2) + (24:06 @3) + (7:47 @4) + (14:18 @5) 5.92 km (9:05 / km) +57m 8:40 / km
ahr:148 max:170

Badener Abend OL, Buchberg, Mitteldistanz, Offen Lang, 19./48
Erste Startzeit. Grüner als erwartet. Bahn praktisch alles quer. War kein Vergnügen.
Tempo ca. 85%.

Tuesday Sep 15 #

Note
(rest day)

kä Luscht.

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