Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: marten

In the 7 days ending Feb 17:

activity # timemileskm+m
  Running3 4:01:13 27.46(8:47) 44.2(5:27) 700
  Orienteering1 30:51 2.05(15:03) 3.3(9:21) 140
  Zwift (Indoorcyling)1 20:38 4.47(13.0/h) 7.2(20.9/h) 120
  Total5 4:52:42 33.99(8:37) 54.7(5:21) 960

«»
1:27
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Feb 17 #

Note
(sick)

Fühle mich wesentlich weniger angeschlagen als nach einem all out OL. Werde diese wohlfühl Praxis an Regionale i.d. R. mal für eine Weile beibehalten. Regionalen sind für mich eh nur eine Trainingsform. An den Nationalen wo es dann um die Wurst geht, dann selbstverständlich jeweils all out.

Note

Fühl mich sickish. Bitte nicht schon wieder vor der POM!

Sunday Feb 16 #

Orienteering 30:51 [4] 3.3 km (9:21 / km) +140m 7:43 / km

Basler Einzel OL, HAK
Im Wohlfühltempo an der Schwelle. Technisch solide, eine kleine Unsicherheit beim zweitletzten Posten ein Loch am "Rand" eines Grün (45''). Route zu risikoreich ohne Checkpoints. Viel quer mit Fallholz.

Note

Karte durfte ich nach dem Lauf abgeben, weil der Veranstalter zuwenig Karten gedruckt hatte. Zeitfenster für die Anmeldung war von 10.30 bis 12.30. Um 10.35 konnte ich die letzte Karte meiner Bahn in Empfang nehmen ;-)

Saturday Feb 15 #

Running 1:08:00 [2] 12.8 km (5:19 / km) +150m 5:01 / km
shoes: Nike ZoomX Vaporfly Next%

GA1
Inkl. 2x anaerob (1:15 und 2:00). Dieses Mal ohne Hindernisse im Weg.
CR auf Ochsen > Brunnmatt (2:00)
CR auf Bollbergstrasse (1:15)
- 5 Sek. auf Hellmüller ;-)
https://www.strava.com/segments/22852752?filter=ov...

Heute mit den schnellen Schuhen.
Das sind 5 und 10 Sekunden schneller als vorgestern. Insbesondere bei den 10 Sekunden fühlte sich das Tempo gleichwertig an wie vorgestern. Ich habe aber leider kein Platz im Gepäck um die Schuhe nach Portugal mitzunehmen. Reise nur mit Handgepäck und da gilt es zu optimieren.

Friday Feb 14 #

Note
(rest day)

Körper meint ruhen. Dann Morgen halt ein leichtes Training und Sonntag wahrscheinlich an den Basler OL. Die Langlaufskies habe ich wieder einmal vergebens in den Wachs Service gegeben ;-)

Thursday Feb 13 #

11 AM

Running 1:26:00 [2] 15.4 km (5:35 / km) +250m 5:10 / km
shoes: On Cloudflow

LaDL mit 3 x 2' anaerob (~3:30/k)
CR auf Oberer Haldenweg (2:05)
Gesamt 2. auf Ochsen > Brunnmatt (2:10)
Gesamt 3. auf Bollbergstrasse (1:23)
https://www.strava.com/segments/22852752?filter=ov...
(3 Sek. auf Hellmüller ;-))

Wednesday Feb 12 #

Zwift (Indoorcyling) 20:38 [2] 7.2 km (20.9 kph) +120m

Watopia 140W
Zu müde gefühlt. Abbruch.

Tuesday Feb 11 #

Running 1:27:13 intensity: (1:07:13 @2) + (20:00 @4) 16.0 km (5:27 / km) +300m 4:59 / km
shoes: On Cloudracer 14-2

Rendez-vous mit Sabine
Sie ist allerdings nicht so mein Typ.
Fartlek, 3 x 1k 90% (~4:10) und 1 x 2k 92% (~4:00)

Das 2k Segment nur 3 Sek. über der PB gelaufen (3:56/k) und das mit 5 Pulsschlägen weniger und den On Schuhen.

« Earlier | Later »