Training Log Archive: marten

Event: Basler Einzel OL
 

Basler Einzel OL, HAK
Im Wohlfühltempo an der Schwelle. Technisch solide, eine kleine Unsicherheit beim zweitletzten Posten ein Loch am "Rand" eines Grün (45''). Route zu risikoreich ohne Checkpoints. Viel quer mit Fallholz.

Karte durfte ich nach dem Lauf abgeben, weil der Veranstalter zuwenig Karten gedruckt hatte. Zeitfenster für die Anmeldung war von 10.30 bis 12.30. Um 10.35 konnte ich die letzte Karte meiner Bahn in Empfang nehmen ;-)

GA1
Inkl. 2x anaerob (1:15 und 2:00). Dieses Mal ohne Hindernisse im Weg.
CR auf Ochsen > Brunnmatt (2:00)
CR auf Bollbergstrasse (1:15)
- 5 Sek. auf Hellmüller ;-)
https://www.strava.com/segments/22852752?filter=ov...

Heute mit den schnellen Schuhen.
Das sind 5 und 10 Sekunden schneller als vorgestern. Insbesondere bei den 10 Sekunden fühlte sich das Tempo gleichwertig an wie vorgestern. Ich habe aber leider kein Platz im Gepäck um die Schuhe nach Portugal mitzunehmen. Reise nur mit Handgepäck und da gilt es zu optimieren.

Körper meint ruhen. Dann Morgen halt ein leichtes Training und Sonntag wahrscheinlich an den Basler OL. Die Langlaufskies habe ich wieder einmal vergebens in den Wachs Service gegeben ;-)

Event: Maximus O Meeting
 

LaDL mit 3 x 2' anaerob (~3:30/k)
CR auf Oberer Haldenweg (2:05)
Gesamt 2. auf Ochsen > Brunnmatt (2:10)
Gesamt 3. auf Bollbergstrasse (1:23)
https://www.strava.com/segments/22852752?filter=ov...
(3 Sek. auf Hellmüller ;-))

Watopia 140W
Zu müde gefühlt. Abbruch.

Rendez-vous mit Sabine
Sie ist allerdings nicht so mein Typ.
Fartlek, 3 x 1k 90% (~4:10) und 1 x 2k 92% (~4:00)

Das 2k Segment nur 3 Sek. über der PB gelaufen (3:56/k) und das mit 5 Pulsschlägen weniger und den On Schuhen.