Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Oct 13, 2019:
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Sunday Oct 13, 2019 #
Road Bike 59:00 [2] 25.5 km (25.9 kph)
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Easy ride.
Saturday Oct 12, 2019 #
12 PM
Running race 42:58 [5] 10.0 km (4:18 / km) +80m 4:08 / km
ahr:159 max:170
Hallwilerseelauf 10k, M50, 8./145, +3:50
Hmmm, etwas entäuschend die Zeit, traute mir eigentlich zumindest eine 41er Zeit zu. Der Puls wollte aber nicht mehr zulassen. Ich lief so schon bei 93-95% was mich grenzwärtig für einen 10er dünkte. Hab aber nie gelitten und konnte bei Km 8 noch etwas zusetzen und meinen M50 "Pacemaker" Oliver P. distanzieren (Rang 6 auf dem Schlussteil).
Hab mich nicht so gut gefühlt bereits nach dem Aufstehen. Allenfalls suboptimale Tagesform? Oder halt einfach die blanke (düstere) Realität. Mit dieser Pace kann man bei den OL Nationalen eigentlich nicht unter die ersten 10 laufen ;-)
https://services.datasport.com/2019/lauf/hallwil/r...
Hmmm, etwas entäuschend die Zeit, traute mir eigentlich zumindest eine 41er Zeit zu. Der Puls wollte aber nicht mehr zulassen. Ich lief so schon bei 93-95% was mich grenzwärtig für einen 10er dünkte. Hab aber nie gelitten und konnte bei Km 8 noch etwas zusetzen und meinen M50 "Pacemaker" Oliver P. distanzieren (Rang 6 auf dem Schlussteil).
Hab mich nicht so gut gefühlt bereits nach dem Aufstehen. Allenfalls suboptimale Tagesform? Oder halt einfach die blanke (düstere) Realität. Mit dieser Pace kann man bei den OL Nationalen eigentlich nicht unter die ersten 10 laufen ;-)
https://services.datasport.com/2019/lauf/hallwil/r...
6 PM
Note
run, eat, sleep, repeat
1:59:40
1:59:40
Thursday Oct 10, 2019 #
11 AM
Orienteering 15:54 [5] 3.34 km (4:46 / km) +40m 4:29 / km
ahr:152 shoes: On Cloudracer 14-2
Rerun AG 3 Tage OL 3. Etappe 2019, H50/DAL/H45
Kurze Pause jeden Kilometer. Das hätte bei den Damen A Lang mit einigen Elite Läuferinnen zu Rang 2 gereicht ;-)
https://bit.ly/2VwncYV
Kurze Pause jeden Kilometer. Das hätte bei den Damen A Lang mit einigen Elite Läuferinnen zu Rang 2 gereicht ;-)
https://bit.ly/2VwncYV
Running 3:46 1.06 km (3:33 / km)
ahr:152 max:162 shoes: On Cloudracer 14-2
1k Testrun im 5k Renntempo auf der Bahn im Schachen Brugg.
2 PM
Running 11:00 [2] 2.0 km (5:30 / km)
Warm up, cool down.
5 PM
Note
Statistik 8. Nationaler
Rang 17 in den Senioren Kategorien und der Rückstand auf das Podest.
In Klammer die Rangierung mit 5 Min Rückstand auf das Podest.
H35: Keine Wertung, nur 12 TN
H40: Keine Wertung, nur 13 TN
H45: 22 Min. (12)
H50: 5 Min. (17)
H55: 20 Min. (8)
H60: 18 Min. (7)
H65: 16 Min. (8)
H70: 15 Min. (7)
H75: 15 Min. (10)
Rang 17 in den Senioren Kategorien und der Rückstand auf das Podest.
In Klammer die Rangierung mit 5 Min Rückstand auf das Podest.
H35: Keine Wertung, nur 12 TN
H40: Keine Wertung, nur 13 TN
H45: 22 Min. (12)
H50: 5 Min. (17)
H55: 20 Min. (8)
H60: 18 Min. (7)
H65: 16 Min. (8)
H70: 15 Min. (7)
H75: 15 Min. (10)
Wednesday Oct 9, 2019 #
Running 42:13 [3] 8.37 km (5:03 / km) +140m 4:39 / km
ahr:134 shoes: On Cloudflow
Chestenberg short
In the rain.
6k 75-80%, last 2k faster.
In the rain.
6k 75-80%, last 2k faster.
Tuesday Oct 8, 2019 #
Note
(rest day)
Ich bin immer noch ziemlich ramponiert vom Nationalen. Die Alpinen OL's gehen mittlerweile ziemlich in die Knochen. An Training nicht zu denken.