Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Oct 6, 2019:
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Sunday Oct 6, 2019 #
Orienteering 1:10:54 [5] 9.1 km (7:47 / km) +260m 6:49 / km
8. Nationaler, Braunwald, H50, 17./43
Suboptimaler Lauf.
2) 2' Postenraum
3) Auf der Route stecken geblieben (1')
5) Abzweigung verpasst, da nicht gesehen auf der Karte (30'')
6) Unten durch ist schneller (30'')
10) Einfacher Posten am Pfad, etwas zu spät rein (1'30'')
Zeitverlust: 5:30
Eine 1:05er Zeit wäre durchaus möglich gewesen. Damit ist man auf Rang 3. Pace war ganz ok, 5x in den Top 10. Mit der Linse sehe ich schlechter als mit der Brille. Musste jeweils die Lupe zur Hilfe nehmen. Allenfalls aufrüsten mit der Dioptrie.
Suboptimaler Lauf.
2) 2' Postenraum
3) Auf der Route stecken geblieben (1')
5) Abzweigung verpasst, da nicht gesehen auf der Karte (30'')
6) Unten durch ist schneller (30'')
10) Einfacher Posten am Pfad, etwas zu spät rein (1'30'')
Zeitverlust: 5:30
Eine 1:05er Zeit wäre durchaus möglich gewesen. Damit ist man auf Rang 3. Pace war ganz ok, 5x in den Top 10. Mit der Linse sehe ich schlechter als mit der Brille. Musste jeweils die Lupe zur Hilfe nehmen. Allenfalls aufrüsten mit der Dioptrie.
Saturday Oct 5, 2019 #
Note
Einige Meter gejoggt, nichts von der Wade gespürt. Grünes Licht.
Friday Oct 4, 2019 #
Note
(rest day)
2 days off.
Thursday Oct 3, 2019 #
Running 25:09 [4] 6.02 km (4:11 / km) +60m 3:59 / km
ahr:146 shoes: On Cloudflow
Tempo DL
5k an der Schwelle (<90%), 1k im 5er Tempo (93-95%). Neue PB auf dieser Strecke.
Das ist 1:47 schneller als vor einer Woche mit nur 2 Pulsschlägen mehr. Es geht was.
https://www.strava.com/segments/21964207?filter=ov...
5k an der Schwelle (<90%), 1k im 5er Tempo (93-95%). Neue PB auf dieser Strecke.
Das ist 1:47 schneller als vor einer Woche mit nur 2 Pulsschlägen mehr. Es geht was.
https://www.strava.com/segments/21964207?filter=ov...
Wednesday Oct 2, 2019 #
Trampolin 10:00 [2]
Running 59:10 [3] 11.3 km (5:14 / km) +330m 4:34 / km
(injured) shoes: On Cloudsurfer 18
75-80%
Ein zwicken in der linken Wade. Jetzt könnte man mal wieder anständig trainieren und dann das.
Ein zwicken in der linken Wade. Jetzt könnte man mal wieder anständig trainieren und dann das.
Tuesday Oct 1, 2019 #
Note
Irgendwie fühl ich mich schon wieder sickish. Hat mir da am Weltcup wieder einer was angehängt? Zudem immer noch physisch angeschlagen vom Weekend.