Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Sep 9, 2019:
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Monday Sep 9, 2019 #
Note
(rest day)
Sunday Sep 8, 2019 #
Orienteering 1:12:50 [5] 11.3 km (6:27 / km) +270m 5:45 / km
SM Langdistanz, H50, 15./70
Keine Postenraumfehler.
Nach 45 Minuten noch in den Top 10. Dann eine längere Quer-Route zu P 12 schlecht ausgeführt und beim nächsten Posten die langsamere Route gewählt. Schade, Top 10 wäre durchaus möglich gewesen. Auf Rang 7 fehlen nur 2:43. Physisch gut gefühlt.
https://www.routegadget.ch/binperl/reitti.cgi?act=...
Keine Postenraumfehler.
Nach 45 Minuten noch in den Top 10. Dann eine längere Quer-Route zu P 12 schlecht ausgeführt und beim nächsten Posten die langsamere Route gewählt. Schade, Top 10 wäre durchaus möglich gewesen. Auf Rang 7 fehlen nur 2:43. Physisch gut gefühlt.
https://www.routegadget.ch/binperl/reitti.cgi?act=...
Saturday Sep 7, 2019 #
Note
rhr:41 (rest day)
Blutdruck: 132 / 68
Friday Sep 6, 2019 #
8 AM
Trampolin 30:00 [2]
rhr:42
Blutdruck: 114 / 68
2 PM
Note
rhr:41
Blutdruck: 116 / 65
Thursday Sep 5, 2019 #
Orienteering 57:12 [5] 9.1 km (6:17 / km) +280m 5:27 / km
Rerun AG 3 Tage OL, 2. Etappe 2019, H50
Mit einigen Breaks an den Posten. 7 Minuten schneller. Es läuft wieder :-)
Bestzeit Wettkampf
H50: 1:01:48, H45: 59:55
Zwischenzeiten
Heute / Wettkampf / Bestzeit
5) 6.30 / 7.16 / 6.45
6) 4.08 / 4.28 / 3.52
7) 4.41 / 5.29 / 4.52
10) 3.36 / 3.44 / 3.36
11) 4.22 / 4.54 / 4.44
12) 3.05 / 3.31 / 3.28
18) 3.05 / 3.41 / 3.41
Karte: https://www.routegadget.ch/binperl/reitti.cgi?act=...
Mit einigen Breaks an den Posten. 7 Minuten schneller. Es läuft wieder :-)
Bestzeit Wettkampf
H50: 1:01:48, H45: 59:55
Zwischenzeiten
Heute / Wettkampf / Bestzeit
5) 6.30 / 7.16 / 6.45
6) 4.08 / 4.28 / 3.52
7) 4.41 / 5.29 / 4.52
10) 3.36 / 3.44 / 3.36
11) 4.22 / 4.54 / 4.44
12) 3.05 / 3.31 / 3.28
18) 3.05 / 3.41 / 3.41
Karte: https://www.routegadget.ch/binperl/reitti.cgi?act=...
Note
Nun 2 days off bis zur LOM.
8 AM
Trampolin 15:00 [2]
1 PM
Note
rhr:40
Blutdruck: 116 / 65
Wednesday Sep 4, 2019 #
Road Bike 2:08:00 [2] 47.5 km (22.3 kph) +750m
shoes: Cube Agree GTC Race (2014)
Staffelegg, Benkerjoch
Das fühlte sich richtig gut an.
Das fühlte sich richtig gut an.
8 AM
Trampolin 10:00 [2]
Wake up jump
Tuesday Sep 3, 2019 #
Running 1:18:00 [2] 14.0 km (5:34 / km) +360m 4:56 / km
shoes: On Cloudsurfer 18
Chestenberg Loop
Lief ganz gut. Kriege langsam wieder Luft rein.
Lief ganz gut. Kriege langsam wieder Luft rein.
Note
Gut möglich, dass bei den Schweizermeisterschaften 2019 in der Kategorie H50 die Ränge 1 und 2 gleich besetzt sein werden wie vor 19 Jahren bei der Elite:
https://www.o-l.ch/cgi-bin/abfrage?type=rang&y...
https://www.o-l.ch/cgi-bin/abfrage?type=rang&y...
7 AM
Trampolin 10:00 [2]
weight:66kg