Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Apr 23, 2019:
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Tuesday Apr 23, 2019 #
Note
Setze ab heute den Kofeeinkonsum wieder ab. Dürften 5 harte Tage werden. Hab doch ziemlich reingelassen die letzten 2 Monate.
Monday Apr 22, 2019 #
Orienteering 1:00:40 [5] 9.5 km (6:23 / km) +230m 5:42 / km
slept:5.0
3 jours d'Alsace, H50, 9./75, +2.44, Gesamtklassement Rang 7
Nur 5 Stunden Schlaf waren nicht optimal. Ich konnte den Diesel Motor aber trotzdem relativ konstant am laufen halten. Ich ging als 7ter in den Wald nach vorne 3 Minuten (Tagessieger) nach hinten 1.5 Minuten (Tschamper). Die Taktik war ein sauberes ruhiges Rennen für mich zu laufen und für einmal nicht den ersten Posten zu suchen. Fehlentscheid bei der langen Routenwahl zur 2, was mich mindestens eine Minute kostete. V.a. am Schluss durch die beiden Gräben veriere ich gemäss GPS viel an Tempo. Dort müsste man mehr drücken können. Ansonsten ein einsames, technisch sauberes Rennen ohne Fehler. Platz gehalten. Schönes offenes schnelles Gelände.
Nur 5 Stunden Schlaf waren nicht optimal. Ich konnte den Diesel Motor aber trotzdem relativ konstant am laufen halten. Ich ging als 7ter in den Wald nach vorne 3 Minuten (Tagessieger) nach hinten 1.5 Minuten (Tschamper). Die Taktik war ein sauberes ruhiges Rennen für mich zu laufen und für einmal nicht den ersten Posten zu suchen. Fehlentscheid bei der langen Routenwahl zur 2, was mich mindestens eine Minute kostete. V.a. am Schluss durch die beiden Gräben veriere ich gemäss GPS viel an Tempo. Dort müsste man mehr drücken können. Ansonsten ein einsames, technisch sauberes Rennen ohne Fehler. Platz gehalten. Schönes offenes schnelles Gelände.
Sunday Apr 21, 2019 #
Orienteering 55:46 [5] 7.0 km (7:58 / km) +250m 6:46 / km
3 jours d'Alsace, 2. Etappe, H50, 12./77, + 9:35
Kam heute überhaupt nicht auf Touren. War wohl zu früh für mich. Zudem P1 90'' gesucht und die erste Routenwahl schlecht ausgeführt (90'').
Kam heute überhaupt nicht auf Touren. War wohl zu früh für mich. Zudem P1 90'' gesucht und die erste Routenwahl schlecht ausgeführt (90'').
Saturday Apr 20, 2019 #
Event: 3 jours de Paques
Orienteering 38:40 [5] 5.2 km (7:26 / km) +160m 6:27 / km
3 Tage OL Eslass, 1. Etappe, H50, 5./80, +4 Min auf den Sieger
Mitteldistanz. 1 Minute am ersten Posten liegen gelassen, als ich wohl etwa 10 Meter am Posten vorbei lief. Rest war ok. Läuferisch kam aber wenig. Musste mich am Schluss noch von 2 eingeholten H50 Läufern abhängen lassen. Den Prolog zu laufen war diesbezüglich kein guter Entscheid. Hoffe das Morgen der Ofen heisser läuft.
Mitteldistanz. 1 Minute am ersten Posten liegen gelassen, als ich wohl etwa 10 Meter am Posten vorbei lief. Rest war ok. Läuferisch kam aber wenig. Musste mich am Schluss noch von 2 eingeholten H50 Läufern abhängen lassen. Den Prolog zu laufen war diesbezüglich kein guter Entscheid. Hoffe das Morgen der Ofen heisser läuft.
Note
Morgen als Zweiter in den Wald, 1 Minute hinter dem Belgier P.E. Demeuse, welcher heute eine Minute schneller war.
Friday Apr 19, 2019 #
Orienteering 17:24 [4] 3.3 km (5:16 / km)
3 Tage OL Eslass, Prolog, H50, 2./52, +0.04
Tolles Sprint-Gelände im Freilichtmuseeum. Hat sich gelohnt dafür anzureisen. Phasenweise ziemlich technisch. Einige Male stehen geblieben um die Route druchplanen zu können. Dadurch keine Fehler. Hat sich ausbezahlt. Die vielen Besucher erschwerten das Orientieren und Rennen zusätzlich.
Tolles Sprint-Gelände im Freilichtmuseeum. Hat sich gelohnt dafür anzureisen. Phasenweise ziemlich technisch. Einige Male stehen geblieben um die Route druchplanen zu können. Dadurch keine Fehler. Hat sich ausbezahlt. Die vielen Besucher erschwerten das Orientieren und Rennen zusätzlich.
Wednesday Apr 17, 2019 #
Note
(rest day)
2 Ruhetage. Habe mich spontant entschlossen nun doch noch den Prolog am Freitag zu laufen.