Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Apr 7, 2019:
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Sunday Apr 7, 2019 #
Orienteering 53:00 [5] 7.3 km (7:16 / km) +270m 6:08 / km
(injured)
Wisliger OL, H50, 4./27
Schwere Beine, aber noch einigermassen ok. Langsam unterwegs daffür technisch solide bis auf einen 30 Sekünder. Versucht möglichst direkt zu laufen (MOM Training). Marcel R. 5 Minuten abgenommen ;-)
Fuss übertrampt. Hoffe das legt sich bis zum Wochenende.
Schwere Beine, aber noch einigermassen ok. Langsam unterwegs daffür technisch solide bis auf einen 30 Sekünder. Versucht möglichst direkt zu laufen (MOM Training). Marcel R. 5 Minuten abgenommen ;-)
Fuss übertrampt. Hoffe das legt sich bis zum Wochenende.
Saturday Apr 6, 2019 #
Running 42:51 [5] 10.0 km (4:17 / km) +50m 4:11 / km
GP Dübendorf, M50, 35./119
Nach 4 Kilometer eingebrochen. Ein 4er liegt im Moment einfach nicht drin. Muss mich wohl auf die Herbstsaison fokussieren. Marcel R. ist stark unterwegs. Curry sowieso. Wenigstens scheint muskulär alles ok zu sein.
3.53
4.07
4.03
4.08
4.16
4.28
4.35
4.27
4.16
4.06
Nach 4 Kilometer eingebrochen. Ein 4er liegt im Moment einfach nicht drin. Muss mich wohl auf die Herbstsaison fokussieren. Marcel R. ist stark unterwegs. Curry sowieso. Wenigstens scheint muskulär alles ok zu sein.
3.53
4.07
4.03
4.08
4.16
4.28
4.35
4.27
4.16
4.06
Thursday Apr 4, 2019 #
Running 4:41 [5] 1.2 km (3:54 / km)
shoes: On Cloudracer 14-2
Tempo eichen für den GP.
Running 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km) +50m 5:14 / km
shoes: On Cloudracer 14-2
Warm up für den GP.
Wednesday Apr 3, 2019 #
Note
(rest day)
Wollte eigentlich gleich noch eine zweites schnelles Training anhängen und danach 2 Tage ruhen, aber fühle mich zu platt dafür. Deshalb Ruhe heute und Morgen ein langsames DL Training.
Tuesday Apr 2, 2019 #
Running 20:27 [5] 5.16 km (3:58 / km) +40m 3:49 / km
shoes: Asics Tarther
Tempo DL
Gar nicht mal so schlecht für 30km Wochen.
Downhill Lenzburg Othmarsingen CR (6:01)
Lind Waldrand (Lenzburg) reverse by marten Gesamt 9. (3:29)
Gar nicht mal so schlecht für 30km Wochen.
Downhill Lenzburg Othmarsingen CR (6:01)
Lind Waldrand (Lenzburg) reverse by marten Gesamt 9. (3:29)
Running 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
Warm up.