Training Log Archive: marten

Chestenberg
Frühlingslauf vs Zürcher Nacht OL
LaDL 70%
Hatte gestern das OL Zeug dabei und wollte eigentlich auf dem Heimweg von Winti an den Nacht OL. Dann verliess mich aber die Motivation in der Kälte Nacht OL zu machen.

Neulich am Muba OL:
http://ol.zimaa.ch/event/solv/4869/legs/43-44

Event: Bern by Night #4
 

Wanders pulverisiert Europarekord von Mo Farah:
https://www.tagesanzeiger.ch/sport/leichtathletik/...

Im Fit for Life hat es einen Artikel, dass Koffein vor einem Wettkampf die Leistung der Probanden um 3.3% gesteigert hat. Damn, nuss ich jetzt wieder anfangen Kaffee zu trinken? Wobei die Studie nicht drauf eingeht, wie es sich mit nicht Koffein Konsumenten verhält. Sondern lediglich wenn Koffein Konsumenten zuvor einige Tage kein Koffein zu sich nehmen. Was m.E wohl nicht zu vergleichen ist, da sich das "Koffein" an den Rezeptoren im Gehirn in den paar Tagen nicht entfernt. Ich weiss aber nicht ob das einen Einfluss hat. Idealerweise sollte man 40 - 50 Minuten vor dem Wettkampf Koffein zu sich nehmen, da sich die anregende Wirkung erst nach 30 - 90 Minuten entfalten soll. 3.3% machen bei einer Laufzeit von einer Stunde 2 Minuten aus. Damit wäre ich an der Lang SM 2018 von Rang 16 auf Rang 8 vorgestossen;-)

Chestenberg, 75%, spritzig gefühlt.

No time. too much work.